Можно ли заразиться свиным гриппом от. Как передается свиной цепень. Что делать, если вы заболеваете
Свиным гриппом в Алтайском крае заразился один человек. Однако специалисты регионального Роспотребнадзора говорят, что про эпидемию речь пока не идет.
Что такое свиной грипп?
Свиной грипп – острое респираторное заболевание инфекционного характера. Его вызывает вирус гриппа А (H1N1). Болезнь может передаваться от свиньи и человека к человеку. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. Вирус поражает не только верхние дыхательные пути, но и нижние. На второй или третий день болезни может развиться пневмония.
Предрасположены к заболеванию пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.
Симптомы свиного гриппа
Самые распространенные симптомы гриппа А(Н1N1)2009:
Высокая температура тела
Насморк
Боль в горле
Головная боль
Учащенное дыхание
Боли в мышцах,
Конъюнктивит, боль при движении глазных яблок.
В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.
Что делать, если вы заболели гриппом?
Первое и, пожалуй, самое главное – человеку необходимо срочно обратиться к врачу. Обязательно следовать всем предписаниям доктора, соблюдать постельный режим и пить как можно больше жидкости. Избегайте многолюдных мест (магазин, поликлиника, транспорт). Надевайте гигиеническую маску, чтобы снизить риск распространения инфекции.
Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом. Это защитит ваших близких от заражения.
Что делать, если кто-то в семье заразился свиным гриппом?
Необходимо изолировать больного. Выделите больному отдельную комнату. Если это невозможно, то постарайтесь соблюдать расстояние не менее 1 метра от зараженного человека.
Минимизируйте контакт между больным и другими членами семьи, особенно опасно заразиться гриппом детям, пожилым людям и лицам, страдающим хроническими заболеваниями.
Регулярно проветривайте помещение. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. Не забывайте мыть руки с мылом. Прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом). Ухаживать за больным должен только один член семьи.
Как защитить себя от свиного гриппа?
Регулярно мойте руки с мылом. Дезинфицируйте поверхности с помощью бытовых средств. Это касается в том числе и рабочего стола, телефона, дверных ручек.
Избегайте мест с большим скоплением людей
Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу или рту. Гриппозный вирус распространяется этими путями.
Чтобы обезопасить себя, можно использовать маску или марлевую повязку.
Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, вы уменьшаете риск заболевания. И, конечно, не забывайте укреплять иммунитет: прогулка на свежем воздухе, полноценное сбалансированное питание, здоровый сон – немаловажная профилактика против гриппа.
Свиной грипп – это инфекционное заболевание, вызванное вирусом гриппа В и его многочисленных подвидов. Как происходит заражение и как можно это предотвратить?
Давайте рассмотрим симптомы болезни, которые часто абсолютно идентичны обычному гриппу или простуде.
Что такое свиной грипп
Свиной грипп – это заболевание дыхательных путей , очень заразное и с тенденцией к острому течению (появляется внезапно и уходит после достаточно короткого промежутка времени). Свиной грипп вызывают некоторые типы вируса гриппа , а именно от вирусы гриппа типа В и C, подтипы H1N1, H1N2, H2N1, H2 N3, H3N1, H3N2.
Наиболее распространенным является вирус гриппа H1N1.
Как развивается эпидемия свиного гриппа
Обычно вирусы гриппа живут в балансе с эндемичными видами и с трудом переходят от одного вида к другому. Следовательно, вирусы птичьего гриппа заражают птиц, вирус гриппа свиней встречается у свиней, его влияние на человека весьма ограничено. Это обуславливается тем, что для перехода вируса на клетку-хозяина, последняя должна иметь на мембране соответствующие рецепторы.
Например, вирус птичьего гриппа вряд ли перейдёт на человека, потому что он имеет очень мало клеток в дыхательной системе, которые экспрессируют на своей мембране рецепторы, способствующие адгезии таких вирусов.
Однако, может случиться так, что вирус гриппа человека и вирус птичьего гриппа одновременно заражает одну свинью , которая обладает как рецепторами птиц, так и человека. В результате, вирус приобретает способность связываться с рецепторами, специфическими для вируса гриппа человека. Тогда может произойти развитие эпидемии.
Так вирус не только передается от свиньи к человеку , но и приобретает способность быстро перемещаться от человека к человеку . В наше время сверхмобильности населения эпидемия может легко превратиться в пандемию .
Заражение и инкубационный период вируса
Распространение вируса гриппа A H1N1 путём контакта с вирусом, который содержится в аэрозольных частицах, испускаемых зараженным человеком время чихания или кашля . Другой путь заражения – это прямой контакт с выделениями из дыхательных путей.
Инкубационный период свиного гриппа длится несколько дней (1-3 с момента заражения).
Можно так же выделить несколько факторов риска , способствующих заражению свиным гриппом:
- Работа при частом контакте со свиньями , например: ветеринар, фермер.
- Путешествие в регионы или страны , в которых в настоящее время наблюдается эпидемия заболевания.
- Контакт с инфицированным человеком.
- Посещение мест большого скопления людей .
Следует отметить, что потребление в пищу свинины не представляет абсолютно никакой опасности .
Симптомы и возможные осложнения свиного гриппа
Симптомы свиного гриппа очень похожи на проявления других штаммов вирусов гриппа, в частности:
- Лихорадка и озноб .
- Чихание и заложенность носа.
- Жжение в глазах и слезотечение.
- Боли в мышцах и голове.
- Боль в горле.
- Сухой кашель.
- Усталость и утомление даже после минимальных усилий.
- Желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, рвота и диарея.
- Спутанность сознания у пожилых пациентов.
Осложнения свиного гриппа
Наиболее грозным осложнением является бактериальная инфекция легких и, следовательно, пневмония , которая может привести к сепсису.
Другими возможными осложнениями свиного гриппа являются:
- Неврологические проблемы . Это могут быть судороги .
- Дыхательная недостаточность (неспособность дыхательной системы обеспечить адекватный газообмен, который необходим для насыщения кислородом организма).
- Обострение хронических заболеваний пациента . Это осложнение, типичное для пожилых людей, которые обременены болезнями, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
- Обезвоживание . И, соответственно, гастроэнтерологические проблемы (рвота и/или диарея).
Некоторые люди имеют безусловную предрасположенность к развитию осложнений гриппа ввиду слабости иммунной системы:
- Возраст больше 65 лет.
- Младенцы и маленькие дети.
- Лица с ослабленным иммунитетом, например, зараженные ВИЧ.
- Больные хроническими заболеваниями: диабет, астма, эмфизема легких, заболевания сердца, анемия и других заболеваний крови.
- Женщины во время беременности.
Диагностики и терапия свиного гриппа
Чтобы быть уверенным в заражении свиным гриппом, необходимо собрать образец выделений из дыхательных путей, мазок из носа или зева в первые 4-5 дней после появления симптоматики и провести микробиологический анализ методом ПЦР , который обнаруживает фрагменты РНК вируса.
Лечение свиного гриппа , как правило, сводится к отдыху в постели и приему парацетамола, чтобы держать под контролем болезненные симптомы и снизить температуру тела при лихорадке.
Если пациент страдает от патологии органов дыхания, то могут быть предписаны пенициллины, чтобы бороться с воспалением дыхательных путей и препараты для разжижения секрета.
Недостаточность иммунной системы может потребовать введения противовирусных препаратов с активными ингредиентами, такие как занамивир и осельтамивир . Эти препараты так же вводят пациентам, которые имеют высокий риск развития опасных осложнений, см. список выше.
Как предотвратить свиной грипп
Ниже мы резюмируем основные меры, которые можно применить, чтобы предотвратить заражение вирусом свиного гриппа:
- Вакцинация против сезонного гриппа . Ежегодно состав вакцин меняется, исходя распространенности тех или иных типов вируса гриппа. Но, в любом случае, вакцинация помогает иммунной системе даже в случае новых подтипов вирусов.
- Часто мытьё рук с мылом . Помогает предотвратить передачу вируса через предметы.
- Избегание закрытых помещений и многолюдных.
- Избегайте контакта со свиньями и посещения мест, где их можно увидеть и потрогать (например, сельскохозяйственные выставки).
- Избегайте контакта с больными гриппом.
К концу 2009 года в мире и в России громко заявил о себе так называемый «свиной грипп». СМИ пестрели пугающими сообщениями о надвигающейся пандемии. Действительно ли свиной грипп более страшен, чем обычный сезонный? Какие вакцины и лекарства помогут в лечении A/H1N1?
Что такое свиной грипп
Свиной грипп – это инфекционное респираторное заболевание свиней, которое вызывают вирусы гриппа типа А или (реже) вирусы гриппа типа C. У свиней вирусы гриппа вызывают многочисленные расстройства здоровья, однако смертность из-за инфекции низкая. Вирус гриппа свиней типа A/H1N1 впервые был выявлен у свиней в 1930 году.
Свиной грипп передается так же, как обычный грипп. Чаще всего воздушно-капельным путем, когда больной чихает или кашляет. Вирус может также оставаться на поверхности, к которой больной прикасался. Если Вы притрагивались к такой поверхности, то должны немедленно вымыть руки и ни в коем случае не прикасаться рта, конъюнктивы глаз или носа!
Кстати, заразиться свиным гриппом при употреблении свинины невозможно.
История свиного гриппа
Об этом типе гриппа можно найти упоминание в истории, если мы посмотрим на 1918-1919 года, когда эта чрезвычайно опасная разновидность вируса гриппа вызвала пандемию известную под названием «испанка».
Пандемия свиного гриппа...
С марта 2009 года были подтверждены новые случаи инфекции на территории Соединенных Штатов. Эти факты привели к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения 11 июня 2009 года объявила пандемию этого вируса.
Пандемия – это термин, который может касаться всех болезней и не присваивается исключительно гриппу. Пандемией называют эпидемию охватывающую весь континент, несколько континентов или весь мир.
Пандемия гриппа возникает, когда в мире появляется новый вирус, который значительно отличается от вирусов гриппа, циркулировавших до сих пор, и, одновременно, имеет возможность заражать людей, свободно перемещаясь от человека к человеку. Такой вирус быстро распространяется, так большинство людей не имеет иммунитета против этого вируса или он будет выражен в недостаточной степени.
Устройство вируса свиного гриппа
Как правило, геном вируса гриппа представлен одноцепочной РНК, имеющей 8 сегментов, и характеризуется, по сравнению с другими типами, значительной генетической изменчивости с преобладанием мутаций и генетической рекомбинации. Отдельные типы, как правило, имеют способность заражать только одного хозяина.
Вирус гриппа типа А можно дополнительно классифицировать на подтипы в зависимости от типа белков, составляющих белковую оболочку (гемагглютинина HA или Н) и нейраминидазы (NA или N). Белки необходимы для успешной репликации вируса. Выделено 16 подтипов HA (H1-H16) и 9 подтипов (N1-N9), что составляет 144 возможных комбинаций сегментов и образует существование огромного разнообразия вирусов типа A.
Чаще всего, среди свиней встречается штамм H1N1, H1N2, H3N2, H3N1 и H2N3. Однако, в случае, если произойдет заражения свиньи одновременно несколькими из них, может возникнуть новый штамм.
Симптомы свиного гриппа
Симптомы напоминают традиционный гриппом и они таковы:
- боли в мышцах , костях и суставах;
- головная боль;
- боль в горле, сухой кашель;
- чувство истощения и общей разбитости;
- боль в области уха;
Возможны также:
- катар;
- тошнота;
- диарея или рвота.
Иногда даже:
- скованность;
- потеря и путаница сознания.
Лечение и профилактика свиного гриппа
Самой лучшей профилактикой является вакцинация . Однако, учитывая тот факт, что так называемый свиной грипп не более опасен, чем обычный сезонный, больше смысла в вакцинации против сезонного гриппа, кроме того, эти вакцины являются более эффективными.
Думая о вакцинации , следует знать и помнить об общих противопоказаниях к вакцинации:
- иммунные нарушения, но не ВИЧ-инфекция;
- острые инфекционные заболевания;
- острое заболевание (при температуре, превышающей 38-38,5°С);
- период обострения хронического заболевания;
- аллергия на компоненты вакцины (особенно белок яйца);
- беременность (в основном в первый триместр).
Согласно официальным рекомендациям, время в случае свиного гриппа , показано использование одного из двух препаратов: оселтамивир или занамивир. Эти препараты используются как в случае подтверждения инфекции, так и во время пост-контактной профилактики.
Однако, учитывая, что значительная часть инфекций вирусом гриппа имеет легкий ход, эти лекарства применяются, главным образом, только у ослабленных, обремененных многими болезнями или пожилых пациентов. Эти препараты относятся к группе ингибиторов нейраминидазы .
Осложнения свиного гриппа
Осложнения при этой форме гриппе схожи с «классическим» гриппом, однако, как правило, он менее опасен, чем обычный сезонный грипп и вызывает меньше осложнений. Появлению осложнений особенно подвержены ослабленные, истощенные, с дефицитом иммунитета.
К осложнениям относятся:
- со стороны дыхательной системы : синусит полостей носа, воспаление гортани, бронхит, обострение хронических заболеваний дыхательной системы, таких как бронхиальная астма или Хобл. Довольно частым осложнением этого гриппа является первичное воспаление легких.
- со стороны сердечно-сосудистой системы : миокардит, перикардит, внезапная сердечная смерть, декомпенсация хронической недостаточности кровообращения;
- со стороны центральной нервной системы : спутанность сознания, усиление деменции у пожилых людей, судороги (особенно у детей), воспаление головного мозга или менингит ;
- со стороны других органов : острое воспаление среднего уха, миозит, острая почечная недостаточность, конъюнктивит, обострение или декомпенсация различных хронических заболеваний (например, сахарного диабета);
- синдром Рея (в случае приема салициловой кислоты);
- синдром Гийена-Барре.
Грипп и его осложнения могут привести даже к смерти. Людьми, особенно подверженными опасным осложнениям гриппа являются:
- дети в возрасте до пяти лет;
- люди старше 65 лет;
- люди, страдающие от заболевания легких, астмы, диабет, болезни сердца;
- женщины в период беременности.
Как предотвратить инфицирование свиным гриппом
Как уже упоминалось, хорошей профилактикой являются прививки против гриппа , однако не следует забывать и об общих рекомендациях, которые могут быть иногда достаточны для защиты от инфекции.
Ежегодная вакцинация...
Простые действия могут предотвратить как заражение свиным гриппом, так и другими инфекциями:
- частое и тщательное мытье рук с использованием мыла и проточной воды;
- избегание тесных помещений или нахождения в местах больших скоплений людей;
- соблюдение принципов здорового питания, потому что распространению инфекции способствует ослабление организма, недоедание;
- использование одноразовых гигиенических салфеток;
- избегание близкого контакта с больными людьми;
- частое проветривание помещений;
- отдых и регулярная физическая активность, которые укрепляют иммунитет.
В заключение стоит добавить, что вирус гриппа сопровождает людей на протяжении столетий, иногда мы проигрывали этот неравный бой с природой. Однако, в случае здоровый людей не всегда необходимо использовать лекарства против гриппа .
Свиной грипп не более опасен, чем обычный сезонный грипп, а его ход зависит от состояния организма больного. К сожалению, вирус гриппа обладает способностью к мутации, поэтому вы никогда не узнаете где и когда появится действительно страшный тип вируса гриппа.
На сегодняшний день ситуация со свиным гриппом взята под контроль!
Свиной грипп, известный также, как вирус H1N1 - это относительно новый штамм вируса гриппа, который вызывает симптомы, типичные для обычного гриппа. Он зародился у свиней, но передается от человека к человеку.
О свином гриппе впервые заговорили в 2009 году, когда он был впервые открыт и вызвал пандемию . Пандемия - это заразное заболевание, поражающее большое количество людей по всему миру или на многих континентах одновременно.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила окончание пандемии H1N1 в августе 2010 года, и с тех пор вирус H1N1 стал обычным вирусом гриппа, который продолжает распространяться в сезон гриппа, как и другие штаммы.
Как и другие штаммы гриппа, H1N1 очень заразен , быстро распространяясь от одного человека к другому. Простое чихание может распространить в воздух тысячи микробов. Вирус также может задерживаться на поверхностях, таких как столы, ручки дверей, гаджеты и т.д.
Факторы риска
Когда свиной грипп впервые появился, он был наиболее распространен у молодых людей. Это было необычно, так как большинство вирусов гриппа поражает чаще всего пожилых людей и детей.
Сейчас риск подхватить свиной грипп такой же, как и для любого другого штамма вируса гриппа. Наибольшему риску подвергаются те, кто проводит много времени в компании большого количества людей.
У некоторых людей риск развития осложнений от свиного гриппа выше. Это включает такие группы людей, как:
· Люди старше 65 лет
· Дети до 5 лет
· Люди с иммунодефицитом
· Беременные женщины
· Люди с хроническими заболеваниями (астма, сердечные заболевания, диабет, нервно-мышечные заболевания)
Свиной грипп очень заразен. Запомните:
Вы не можете заразиться свиным гриппом через продукты из свинины!
Болезнь передается воздушно-капельным путем через:
· Чихание
· Прикосновение к зараженной поверхности
Человек, зараженный свиным гриппом, заразен с тех пор, как у него появились симптомы и до 3 дней от начала противовирусного лечения . Дети могут быть заразны до 10 дней.
Вирус свиного гриппа может жить около 2 часов за пределами организма человека. Инфицирование может произойти, когда человек касается зараженного предмета, а затем прикасается к своему носу, глазам или рту.
В редких случаях заражение может быть бессимптомным, то есть зараженный человек чувствует себя нормально, и у него нет симптомов, но он может заражать других людей.
Симптомы свиного гриппа
Симптомы свиного гриппа похожи на симптомы обычного гриппа, и могут включать такие признаки как:
· Высокая температура тела
· Боль в горле
· Головная боль
· Насморк или заложенность носа
· Ломота в теле
· Усталость
· Диарея (в редких случаях)
· Тошнота и рвота (в редких случаях)
Для гриппа в отличие от простуды характерно стремительное начало , и первые симптомы могут возникнуть уже через 12 часов после заражения.
Диагностика заболевания может быть проведена в лаборатории путем взятия образца слизи из носоглотки для выявления типа вируса.
Свиной грипп также, как сезонный грипп может привести к осложнениям
, одним из самых опасных из которых является пневмония. При этом пневмония может развиться на ранних сроках болезни на 2-3 сутки от начала заболевания.
Симптомы пневмонии могут включать:
· Высокую температуру
· Общее плохое самочувствие
· Затруднение дыхания
· Боль в груди
· Потеря аппетита
· Боль в животе
· Головная боль
· Синюшность вокруг рта (цианоз), вызванная недостатком кислорода
Другими осложнениями свиного гриппа могут быть: отит (воспаление ушей), гайморит (воспаление придаточных пазух носа), менингит (воспаление мозговой оболочки), трахеит (воспаление трахеи), миокардит (воспаление сердечной мышцы), гломерулонефрит (воспаление клубочкового аппарата почек).
Стоит быть внимательным и немедленно обратиться к врачу в случае появления следующих симптомов.
У детей:
· Частое дыхание или затруднение дыхания
· Необычный цвет кожи (бледность, синюшность кожных покровов)
· Постоянная рвота и диарея
· Беспокойство или апатия, притупление чувствительности
· Потребление малого количества воды
· Ухудшение состояния
У взрослых:
· Затруднение дыхания
· Спутанность сознания
· Боль или давление в груди или в животе
· Непрекращающаяся рвота и диарея
· Высокая температура, которая держится больше 3 дней
· Ухудшение состояния
Свиной грипп у детей
Хотя признаки гриппа у детей и у взрослых схожи, у маленьких детей проявления могут быть несколько иными. Так малыш может быть очень сонным, апатичным, или наоборот очень капризным и его сложно будет успокоить, могут появиться трудности с дыханием или другое нетипичное поведение.
Дети старшего возраста могут жаловаться на головную боль, боль в мышцах, озноб или жар, боль в горле или заложенность носа .
Сразу обратитесь к врачу при первых признаках гриппа, если ребенок страдает от сердечных или легочных заболеваний, у него ослабленная иммунная система, хроническая болезнь почек, астма, неврологическое расстройство.
· Давайте ребенку больше жидкости , особенно если он плохо ест.
· При повышенной температуре ребенку можно давать парацетамол или ибупрофен , но нельзя использовать препараты, содержащие аспирин .
· В случае вакцинации от свиного гриппа дети до 10 лет, если нет противопоказаний, получают, как правило, две вакцины с разницей в 4 недели. Детям от 10 лет и старше требуется одна прививка.
Лечение свиного гриппа
Основное лечение свиного гриппа направлено на облегчение симптомов и предотвращение распространения вируса H1N1 .
Вот какие меры можно предпринять, чтобы облегчить симптомы:
· Пейте больше жидкости (вода, соки, морсы, теплые супы), чтобы предотвратить обезвоживание
· Больше отдыхайте и спите , чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекцией.
· При температуре выше 38-38,5 градусов по Цельсию можно воспользоваться жаропонижающими средствами с парацетамолом и ибупрофеном.
Помните, что не стоит сразу спешить снижать температуру, если она ниже 38 градусов и ваше состояние вполне терпимое, так как повышение температуры является сигналом того, что организм борется с инфекцией. К тому же жаропонижающие средства не влияют на продолжительность болезни.
Если же высокая температура держится больше трех дней и не снижается, следует вызвать врача или бригаду "скорой помощи".
Противовирусные препараты от свиного гриппа
В настоящее время используется два противовирусных препарата для лечения вирусов гриппа А и В, в том числе свиного гриппа - это озельтамивир (Тамифлю) и занамавир (Реленза), которые нужно принять в первые два дня с момента появления симптомов , чтобы снизить тяжесть симптомов или риск осложнений.
Однако стоит отметить, что вопрос о приеме этих препаратов принимается лечащим врачом. Эти противовирусные препараты предназначены в первую очередь для людей, которые находятся в группе риска от осложнений.
Тамифлю и Реленза не принимают для профилактики, а только в случае появления признаков болезни .
Если же развились осложнения, такие как пневмония или другие бактериальные инфекции, врач может выписать антибиотики.
Допускаются такие противовирусные препараты, как арбидол, гриппферон, виферон, кагоцел, циклоферон и другие, но их эффективность не была доказана.
Профилактика свиного гриппа
Вакцинация против гриппа считается эффективной в предотвращении симптомов болезни, уменьшая вероятность осложнений. Стоит помнить, что прививку от гриппа нужно делать заранее, чтобы к вирусу выработался иммунитет.
Хотя производители вакцин ежегодно обновляют их, принимая во внимание массовые мутации вируса, невозможно предугадать все модификации вируса гриппа.
Прививка от гриппа противопоказана в случае аллергии на куриный белок или, если известно об аллергической реакции на предыдущие прививки от гриппа. Также, если вы страдаете от острых или обострения хронических заболеваний, вакцинация, как правило, не проводится.
Вакцинация не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом, и нужно предпринимать меры профилактики, чтобы избежать инфицирования.
Оставайтесь дома в случае болезни
Если вы заболели свиным гриппом, есть опасность распространения его другим. Оставайтесь дома в течение 7 дней после появления симптомов гриппа.
Если кто-то из членов вашей семьи заболел гриппом, старайтесь выделить ему отдельную комнату и предметы пользования и избегайте близких контактов.
Мойте руки тщательно и часто
Используйте обычное мыло и воду, либо если их нет под рукой - антисептик для рук.
Прикрывайте нос и рот
Прикрывайте нос и рот во время кашля и чихания. Чтобы не заражать руки, чихайте или кашляйте в салфетку или в рукав. Сразу выбрасывайте использованную салфетку.
Также старайтесь как можно меньше касаться руками своего лица (особенно носа и рта).
Избегайте контактов
Старайтесь избегать толпы и большого скопления людей: магазины, общественный транспорт и т.д.
Больше спите и избегайте стрессов
Сон помогает работе иммунной системы, а стресс ее ослабляет.
Нужно ли носить маску?
Некоторые специалисты утверждают, что маски для лица могут помочь предотвратить попадание вируса гриппа, однако лучше всего использовать маску тем, у кого есть симптомы (кашель, чихание) и тем, кто находится в контакте с больным человеком, чтобы уменьшить вероятность заражения.