Mida mitte enne teha. Kuidas ülestunnistuseks valmistuda – mida on vaja teada enne pihtimist ja armulauda? Veel mõned viisid õnne meelitamiseks

Kaevupumbad

Eksamiteks valmistudes ei tohi alkoholi juua. Õpilasfirmades on see muidugi üsna keeruline, kuid sellegipoolest tasub meeles pidada, et eksami eelõhtul võetav alkohol halvendab enesetunnet, vähendab sooritusvõimet ning võimet selgelt ja kiiresti mõelda, mis on sageli palju olulisem. kui teadmised.

Enne eksamit on parem mitte kogu öö õppida, püüdes meeles pidada maksimaalset materjalikogust. Esiteks on see endiselt võimatu ja loob teie peas tarbetu segaduseta faktide segaduse. Teiseks, une ajal ei puhka ja taastuvad mitte ainult somaatilised rakud (keharakud), vaid ka närvirakud, mis edastavad ja koguvad teavet. Hästi töötavad ajurakud võimaldavad inimesel kergesti ja kiiresti reageerida stressirohketele asjaoludele. Hästi puhanud inimene, isegi ilma eksami sooritamiseks piisavate teadmisteta, orienteerub olukorras kergemini ja leiab loogilise vastuse, samas kui inimene, kes ei ole eelmisel päeval puhanud, võib eksamineerijaga kohtudes sageli segadusse sattuda, isegi teades vastust. küsimusele.

Soovimatud tegevused vahetult enne eksamit

Te ei tohiks eksamile minna ebamugavates asjades - pingul, ebamugavustunnet tekitavas, peamisest asjast kõrvale juhivas. Koolilaste jaoks võib klassikaline “valge ülaosa, must põhi” olla nende lemmikpüksid ja hubane valge kampsun. Lemmik- ja mugavad asjad pakuvad psühholoogilist mugavust ja enesekindlust. Samadel eesmärkidel soovitavad psühholoogid eksamitele ja intervjuudele tulla talismani või lemmikmänguasjaga.

Ärge unustage toidu tähtsust. Ja me ei räägi ainult toidust enne eksamit, vaid ka toitumisest eksamieelsel nädalal: keha paremaks toimimiseks tuleb süüa palju kaaliumi- ja taimseid valke (kala, pähklid, kuivatatud) puuviljad, šokolaad). Eksamipäeval peaksite sööma hommikusööki - mitte rasket, vaid nii, et te ei mõtleks küsimustele vastates õigesti toidule.

Enne eksamit ei ole soovitatav end psühholoogiliselt “üles töötada”. Koolilastel on parem minna eksamile ilma vanemate ja sugulasteta, kuna nad lisavad olukorrale sageli närvilisust. Kõige parem on kooli või ülikooli varem kohale jõuda, et oleks aega õhustikuga harjuda ja veidi rahuneda.

Vahetult enne klassiruumi sisenemist peaksite end veidi liigutama (näiteks kõndima kiiresti). Adrenaliin, mis vabaneb, kui inimene on stressis, nõuab vabastamist – vastasel juhul avaldub stress värinate, hääle värisemise ja muude ebameeldivate sümptomitena, mis halvendavad eksamit.

Kasulikud näpunäited

Eksamite sooritamine ei ole alati etteaimatav protsess.

Paljud õpilased ja kooliõpilased ei ole eksamitel oma võimetes kindlad, eriti kui see juhtub esimest korda.

Eksamisessioon on õpilaste elus üks pingelisemaid perioode. Sel põhjusel kasutavad paljud neistpalju märke, et õnn on nende poolel .

Mõned neist võivad tunduda kummalised ja naeruväärsed, kuid võib-olla aitab nendesse uskumine enne tähtsat sündmust rahuneda.

Siin on mõned populaarsed märgid, mille eesmärk on meelitada ligi õnne eksamitel .

1. Kui eksamid algavad, on soovitatav kanna samu riideid ja ära vaheta söö seda õnne meelitamiseks. Arvatakse, et uued asjad ei anna eksamitel mingit kasulikku infot.

2. Paljud inimesed usuvad, et enne eksamit peate seda tegema maga õpiku, märkmete või petulehe peal, mida tuleks paremal lehel padja all lahti hoida, et teadmised inimese pähe tungiksid ja paremini omastataksid.

3. Enne eksamit saab ka koolilaps või üliõpilane paluge sugulastel või sõpradel teda noomida. Usutakse, et see toob õnne. Mida tugevamad needussõnad, seda parem. Ainus sõna, mida vältida, on "loll".

4. Kui teete Moskvas eksameid, võite külastada Ploštšad Revoljutsii metroojaama, kus ausammas asub pronksist koer. Arvatakse, et koera nina hõõrumine toob eksamitel õnne. Pole üllatav, et selles kohas on alati näha õpilaste rahvamassi ja nina ise on juba hoolikalt poleeritud.

5. Arhivaalraamatu ülemises paremas nurgas viimasel lehel joonistage maja akna ja toruga, millest tuleb suitsu. Veelgi enam, mida pikem on suits, seda suurem on võimalus seansist edukalt läbida. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et sellised kunstid teie rekordit kehtetuks ei muudaks.

6. Et uuri pileti numbrit, pöörduge raseda naise poole ja paluge tal nimetada suvaline number teatud vahemikus.

7. Eksamitel võib appi tulla ka väike talisman. Selle jaoks viis kopikat kingade kontsa alla panna suurepärase hinde saamiseks. Arvatakse, et metall stimuleerib jalalaba piirkondi, mis vastutavad ajutegevuse eest, suurendades seeläbi eduvõimalusi.

Vandenõu eksami sooritamiseks

On ka populaarne vandenõu meelitades eksamitel "tasuta pakkumisi".. Selleks tuleb eksamieelsel õhtul aken avada ja rekordiraamatu aknast välja pannes hüüda: “Freebie, tule!”, osutades rekordite raamatus soovitud väljale.

Pärast seda suletakse rekordite raamat, et "tasuta" ei kaoks, ja asetatakse padja alla. Saate märkmiku isegi niidiga siduda või kinnitada kirjaklambriga. Sel juhul ei pea te rekordite raamatut avama enne eksamit ennast, kuid parem on, kui eksamineerija teeb seda enne.

Märgid: mida mitte teha enne eksamit

1. Arvatakse, et eksamite eelõhtul Ärge peske juukseid, ärge lõigake juukseid ega küüsi ega raseerige, muidu pesed minema või lõikad kõik teadmised ära. Arvatakse, et juukseid pestes või soengut tehes rikute sellega oma peas mõtete järjekorda, mis võib tulemust mõjutada.

2. Sa ei saa jätta õpikuid ja märkmeid lahtiseks. lauale, sest kõik saadud teadmised võivad haihtuda.

3. Materjali ei tohiks õppida söömise, telekat vaadates või kellegagi vesteldes, kuna teadmised ei kinnistu.

4. Sa ei saa näidake oma rekordiraamatut teistele inimestele enne eksamite sooritamist, vastasel juhul võite selle näppida.

5. Pole vaja prügi välja viia eksamite eelõhtul, muidu võid kõik oma teadmised minema visata.

Halvad ended enne eksamit

Pole vaja koju tulla, kui oled väljas. Kui selleks on tungiv vajadus, siis enne sisse minekut vaadake peeglisse ja sirutage keel välja.

Kui teel pole eksamit kohtas musta kassi, pead kolm korda üle vasaku õla sülitama ja vastu puitu koputama või kui aega on, hüppa tema ette.

Kui teel kooli või ülikooli kohtute esimesena kui oled mees, siis sul veab, aga kui oled naine, võib õnn otsa saada. Kui kohtute rasedaga, tähendab see õnne ja kui kohtute politseiniku, kodutu või tuletõrjujaga, tähendab see halba õnne.

Kui astute teel eksamile luugile, peate ebaõnnestumise märkimiseks midagi käega puudutama.

Näpunäiteid eksamil hästi sooritamiseks

Eksamipäeval peate vasaku jalaga voodist tõusma, samuti on soovitatav teha muid toiminguid (hambaid pesta, uks sulgeda jne) vasakul küljel.

Peate ületama läve oma lemmikjalaga, mis tavaliselt toob õnne. Teistes allikates tuleb läve ületada ka vasaku jalaga.

Pärast läve ületamist võite öelda fraasi: "Jumal on ees, mina taga" ja ületada ennast.

Peate pileti vasaku käega välja tõmbama, seistes vasakul jalal. Seda tuleb teha diskreetselt, et eksamineerija ei arvaks, et loodate ainult õnnele.

Hea hinde saamiseks, siseneda klassiruumi kohe pärast kiitusega õpilast, enne kui hoiate tal käest kinni, et ta saaks teile õnne edastada.

Enne pileti väljavõtmist pole vaja kaks korda mõelda, ja tõmmake välja see, millele teie silm kohe langes.

Pileti tõmbamisel hoidke puutükist kinni.

Peate kirjutama oma lemmikpliiatsiga hoida oma käekiri kindlana ja saada kõrge hinde.

Soovitatavad on tüdrukud, kes soovivad eksamitel õnne meelitada kanda punast aluspesu.

Enne kontorisse sisenemist saate kukuta oma rekordite raamat läve ette.

Mõned inimesed annavad nõu enne eksamit hõõruge käsi millegi kleepuvaga et meelitada endale tuttav pilet.

Õnne pärast saate siduge vasaku käe külge pits või niit.

Sessiooni edukaks läbimiseks kõrgkoolides või koolis riikliku lõputunnistuse (SFA) ajal suurepärase hinde saamiseks võite õnne saamiseks kasutada õpilaste märke. Levinumad uskumused: eksamil tuleb pilet võtta vasaku käega, enne sooritamist ei tohi end pesta ega habet ajada, raamat või märkmed tuleb padja alla panna ja öö läbi niimoodi magada ning kunagi ei tohi unustada. teie hinneteraamat kodus.

ON TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Õpilaste märgid

Ülikoolis testide edukaks sooritamiseks tuleb öösel hinneraamatuga aknast välja kummardada ja kõigest jõust karjuda: "Freebie come!" Seejärel sulgege rekordite raamat ja ärge puudutage seda enne eksamit. Kui õpilane kuuleb kelleltki oma nutule vastust, siis tasuta kingitust ei tule.

Kuidas edukalt sooritada eksameid ülikoolis või koolis (USE või OGE):

Kui paned soki sisse viierublase mündi, saad suurepärase hinde.
Peamise riigieksami edukaks sooritamiseks 9. klassis tuleb klassiruumi siseneda viienda või kümnendana.
Kui seisad kahe ühenimelise tüdruku vahel ja esitad edusoovi, läheb see kindlasti täide.
Enne majast lahkumist peate kõik taburetid ja toolid ümber pöörama nii, et jalad oleksid ülespoole.
Enne eksamikaardi vasaku käega välja tõmbamist peaksite oma parema käe sõrmed ristama.
Kui küsite eelmisel päeval rasedalt naiselt pileti numbrit ja kingite talle tänutäheks mõne maiuse, saate pileti numbriga, mille neiu nimetas.
Hinneteraamatu maha jätmine enne kontorisse sisenemist, kus eksam toimub, on palju õnne.
Enne möödumist peab keegi õpilasele ütlema: "Ei kohevust ega sulge!" Õpilane peab vastama: "Põrgusse!"

Eksami ajal peaksid lähisugulased last vaimselt noomima, et ta saaks hea hinde. Rusikatest hoidmine on suurepärane viis mitte peletada õnne koolipoisi või õpilase eest.

Nõuanded enne sõidueksamit:

Kui väljas on päiksepaisteline ilm, saab inimene hõlpsasti juhiloa üle ja on heas tujus.
Pilves või vihmane päev tähendab pisaraid ja ebaõnnestumist.

Mida ei tohiks enne eksamit teha?

Üldlevinud arvamuse kohaselt ei saa enne eksamit:

Lõika oma küüned.
Lõika ja värvi juukseid.
Raseerige habe ja peske juukseid.
Peske esemeid, milles testid ja eksamid edukalt sooritatud, kuni kogu seansi lõpuni.
Mõtle kaua eksamineerija laua ees. Peate kohe välja tõmbama pileti, mida inimene alguses vaatas, ja ta on õnnelik.
Kontrolltöö läbi kukkunud õpilase järel kabinetti sisenemine. Peate minema suurepärase õpilase järel klassiruumi ja võtma tal käest kinni, et ta jagaks oma õnne.
Teel ülikooli astuge üle kaevuluukide.
Jätke raamatud või märkmikud enne sertifitseerimist lahti.
Söö materjali kordamise ajal.
Kohe pärast lahkumist tagasi majja. Kui õpilane unustas midagi korterisse ja vajab tagasi, peab ta peeglisse vaatama ja keele välja ulatama.

Sessiooni edukaks sooritamiseks ei saa enne eksaminädala lõppu oma hinneteraamatut kellelegi näidata.

Eksam on igale õpilasele põnev aeg, täis muresid ja ootusi. Sel perioodil on eriti populaarsed rahvamärgid ja ebausk, sest lisaks hoolikale ettevalmistusele sõltub palju õnnest ja seda tuleb püüda enda poolele võita. Isegi psühholoogia tunnistab teatud rituaalide eeliseid – pärast nende tegemist tunneb inimene end enesekindlamana ja rahulikumana.

Mida mitte teha enne eksamit

On mitmeid toiminguid, mis võivad takistada teil saada ihaldatud head hinnet:

Juuste ja küünte lõikamine, habemeajamine eksami eelõhtul – arvatakse, et koos juuste ja küüntega saad trimmida ka oma teadmisi.
Pese juukseid päev enne eksamit, kammi märjad juuksed – kõik sel perioodil kogunenud teadmised pestakse peast välja koos vee ja šampooniga.
Õmble oma riided - nii saate oma mälu õmmelda.
Naasmist, kui olete juba kodust lahkunud, peetakse eriti õnnetuks endeks, see tähendab oma õnne koju unustamist. Seetõttu tuleks kõik vajalikud asjad eelnevalt ette valmistada. Kui peate siiski tagasi pöörduma, peaksite kindlasti end peeglisse vaatama.
Prügi väljaviimine, samuti põrandate pühkimine ja pesemine – kogunenud teadmised pühitakse koos prügiga minema.
Eksamiks valmistumine uutes riietes - uued riided ei kanna kasulikku teavet ja võivad osutuda õnnetuks. Lisaks hõõruvad või suruvad uued asjad sageli, tekitades ebamugavust, segades tähelepanu olulistelt mõtetelt ja raskendades keskendumist.
Eksamiteks valmistumise vahelisel ajal jätke raamatud ja märkmed lahti – omandatud teadmised võivad kaduda.
Astudes teel eksamile kaevukaanele - kui see juhtub, peate midagi käega puudutama, mis näitab ebaõnnestumist.
Samuti ei tohiks teel eksamile astuda aukudesse ega pragudesse – arvatakse, et sinna koguneb negatiivne energia. Kui seda ei ole võimalik vältida, tuleb puudutada puud või maad (“maanda ennast”).

Tüli kellegagi enne eksamit - see toiming võtab palju energiat, eriti kui jõukatsumine juhtus kallimaga - nii kaotate tugeva kaitsva amuleti. Kui tüli on juba tekkinud, on vaja enne teadmiste proovile panemist rahu teha.

3 päeva enne eksamit ei tohi alkohoolseid jooke juua. Märgil on teaduslik kinnitus – alkohol eritub organismist mitmest tunnist pooleteise päevani ning mõjutab keskendumis- ja õppimisvõimet.
Seansi ajal ei tohiks te oma rekordiraamatut klassikaaslastele näidata, eriti kui sellel on juba hea hinne - see võib teie õnne häirida.

Koolis

Järgmised märgid aitavad teil koolieksami edukalt sooritada:

Kindlasti kirjutage või tippige petulehed ise arvutisse, ilma valmislehti välja printimata - isegi kui te ei saa neid kasutada, salvestatakse osa materjalist kirjutamise ajal mällu.
Eksamieelsel õhtul tuleks padja alla panna lahtised märkmed ja õpikud – nii imenduvad neist ammutatud teadmised paremini.
Enne magamaminekut tuleb jalgade lähedusse asetada šokolaaditahvel (soovitavalt pähklitega), et jalgu läbiv teadmine sinna sisse voolaks. Seda šokolaaditahvlit on vaja enne testimist ära süüa, aktiveerides vaimset tegevust.
Eksami eelõhtul peate meeldima võimalikult paljudele inimestele - nende positiivsed mõtted aitavad meelitada teie poole headuse energiat.

Vasaku külje reegel näitab end tõhusana - eksamieelsel hommikul tuleb voodist tõusta, kodust lahkuda ja vasaku jalaga eksamiruumi siseneda. Peaksite tõmbama piletit vasaku käega, ristates parema käe keskmised ja nimetissõrmed selja taga, "õnne nimel". Mõned õpilased proovivad sel päeval kõiki toiminguid teha vasaku käega – hambaharja, kammi, söögiriistu ja isegi kirjutades. Arvatakse, et keha vasak pool on seotud intuitsiooniga, see tähendab õnnega.

Õhtul tuleks ette valmistada piletinumbritega paberitükid ja need padja alla panna ning hommikul üks juhuslikult välja võtta - see või mõni selle lähedane number tuleb otsustaval hetkel vastu.
Eksamiks peate kandma "õnneriideid" - asju, millega teil on juba varem vedanud. Seda riietust (täielikult või osaliselt) võib kanda kogu eksamiperioodi vältel, kuid esemeid ei tohiks pesta, et õnn ära ei uhuks.
Väärib märkimist, et siniseid riideid kandvaid inimesi tajuvad eksamineerijad alateadlikult haritumate ja pädevamatena.
Kasulik oleks kasutada “sõrmuse võlu”. Selleks tuleb võtta asi või ehe, mida ei ole vaja lahti, see tähendab avada (sõrmus, käevõru, kaelakee, ümmargune sall), sinna sisse puhuda ja endale selga panna. Nii satub inimene kaitsvasse ringi, kust on välja aetud (välja puhutud) kogu negatiivsus.
Enne eksamit õnne meelitamiseks tuleks kodus kõik toolid ja taburetid tagurpidi keerata.
Kui teil on olemas, võite kaasa võtta oma lemmik- ja tõestatud talismani.
Kodust lahkudes tuleks tähelepanu pöörata esimesele kohtumisele – mees sümboliseerib enamasti head õnne, naine – probleeme. Märk põhineb väitel, et mees annab energiat ja naine võtab selle ära. Tõsi, kohtumine täis kotiga või lapseootel naisega on hea märk.
Kui näete kooliteel rasedat naist, peate paluma tal nimetada number - nii saate teada eksamikaardi numbri. Numbrit võid küsida ka igalt võõralt inimeselt, isegi kui number ei ühti maha visatud piletiga, on see lähedal.
Kooliteel tuleb üle lugeda möödasõitvad autod – sageli vastab see number pileti numbrile.
Teel eksamile on kasulik kõndida, astudes paljudele väikestele kivikestele, kuid ärge lööge neid minema, et mitte oma õnne "ära lüüa".
Paljud õpilased seovad randmele nöörid või niidid "hea õnne nimel" ja teevad neile sõlme "mälestuseks".

Õnne saab meelitada või omaks võtta, hoides enne eksamit ennast kinni suurepärasest õpilasest või surudes kätt äsja eksami sooritanud inimesel.

Enne pileti loosimist on õige koputada puidule (kirjutuslauale või puidust ukseraamile).
Samuti võid enne pileti välja tõmbamist midagi kleepuvat käes hoida (rosinad, kommid), et soovitud pilet külge jääks.
Hea enne on soov "Ei kohevust, pole sulgi!" Neid sõnu kasutati jahimeeste manitsemiseks, ajades segadusse kurjad jõud, mis takistasid neil väärilist saaki saamast. Ebaviisakas vastus on "Kurat küll!" ainult suurendab loitsu mõju.
Eksami sooritamise ajal võite õpilast noomida - see aitab ka õnne mitte "näristada". Nuitjate rolli võivad täita sugulased ja sõbrad, keda tuleb protseduuri aja eest hoiatada. Siiski ei tohiks öelda sõnu "loll" või muid, mis halvustavad testija vaimseid võimeid.
Ka eksaminandi sugulased võivad testimise ajal tema eest rusikaid hoida - pigistada neid kokku ja mitte lahti võtta, justkui hoiaksid õnne käest ega lase lahti.

Ülikoolis

Peamised märgid õpilastele seansi ajal on samad, mis koolilastel. Nimekirja saab täiendada järgmiste rituaalidega:

Keskööl enne eksamit tuleb panna avatud rekordite raamat aknast välja, näidata näpuga hindamiskohta ja hüüda võimalikult valjult sõnu “Freebie, tule!”. Pärast seda peate rekordite raamatu kiiresti sulgema, siduma selle niidiga ja mitte enne eksamit seda kellelegi näitama, et tasuta kingitus ei pääseks. Samuti saate tasuta kingitusi meelitada, kui valate rekordite raamatusse leivapuru või granuleeritud suhkrut.
Kasutage eksamile minnes võimalikult palju esemeid, mis sümboliseerivad kõrgeimat hinnet – pange vasaku kontsa alla kingadesse münt-penn, minge marsruut, mille number sisaldab numbrit 5, sisenege klassiruumi viies, viieteistkümnes või kahekümnes- järjekorras viies.
Õppeasutusse jõudmiseks tuleks kasutada tõestatud marsruuti, transpordiga reisides tasub kindlasti pilet.
Sellel päeval peetakse heaks endeks õnnepileti saamist (selleks jagatakse pileti numbris olevad numbrid 2 pooleks ja summeeritakse; kui summad on samad, siis on tegu õnnepiletiga). Sel juhul peate tegema soovi ja see kindlasti täitub.
Samuti võite soovida edukalt sooritada eksami, kui istute või seisate sel ajal nimekaimude, nimekaimude või kaksikute vahel, samuti läbite silla alt, mida mööda sõidab rong või tramm.
Paljudes ülikoolides on monumente või postamente ning nende vastu hõõrumist peetakse soodsaks märgiks.

Liikluspolitseisse

Sõidueksami sooritamiseks sobivad ka enamik kooli ja ülikooli silte. Samal ajal on väga oluline rahuneda ja keskenduda, millele aitavad kaasa järgmised tehnikad:

Testi eelõhtul on soovitatav esitada eksamineerijate ees kõige kohutavam olukord, täielik ja pöördumatu ebaõnnestumine. Siis ei lange inimene allaandmise käigus masendusse, vaid mõistab oma hirmude alusetust.
Eksamipäeval tuleks häiremeestest eemale hoida ja suhelda positiivselt meelestatud inimestega – energia võib kanduda ühelt inimeselt teisele.
Võlutud amuleti valmistamist peetakse eriliseks rituaaliks: valage väikesesse klaaspurki (näiteks pillipudelist) näputäis mulda, mooniseemneid ja lauasoola. Kirjutage väikesele paberile sõnad "Kõik on minuga, kõik on minuga", seejärel põletage paber ja lisage tuhk purki. Ütle kolm korda üle purgi loitsusõnad: “Merel sõitis laev, torm lähenes, ta pääses tormi eest. Nii et ma lähen neljal rattal, olen päästetud igasugusest hädast, igast takistusest! Tõesti!

Pärast eksamit

Eksami lõpus peate olukorda analüüsima - soovitud hinde saamisel võtke arvesse toimivaid märke, nagu oleks teil õnne. Sama kehtib ka riiete kohta – kui eksamiperiood ei ole läbi, võid järgmisel korral riietuda samamoodi, kuid riideid ei pea pesema.

Kui soovitud tulemust ei saavutatud, võib-olla tehti toiminguid valesti või peaksite oma õpingutele rohkem tähelepanu pöörama.

Ilm

Eksamipäeval mängivad olulist rolli ilmastikutingimused:

Rekordite raamatut tuleks kaitsta vihma ja niiskuse eest ning sellel ei tohi lasta mudasse kukkuda, muidu on eksamitulemus hukatuslik.
Päikesepaisteline päev on hea märk eksami sooritamiseks. Topeltõnn, kui õpetaja avas klassiruumis akna, ja seda juhtub sageli siis, kui väljas on selge ilm.
Kui sul õnnestus eksamile tulla enne vihma või äikese algust, sümboliseerib see ka edu.

Halvad ended

Mitte eriti head märgid on:

Rekordiraamatu koju unustamine on juhtiv halb enne.

Kui kohtate teel eksamile inimest, kellel on tühi ämber, on teie rekordiraamat tühi. Märgi saab neutraliseerida, visates midagi ämbrisse, näiteks kommipaberi või kivikese.
Must kass jookseb üle tee või koer haugub – halb õnn. Abiks on sõnad “Unusta mind!”. - Churi klanni iidne eestkostja kaitseb märkide negatiivsete mõjude eest.
Teel eksamile ei tõota head kuulda vareste kaagutamist, seal on isegi väljend nagu "Vares kägistas". Vastuseks krooksumine aitab negatiivsust tagasi pöörata. Kui keegi sind samal ajal kuuleb ja naerab, on see suurepärane märk sellest, et õnn on sinu poole pöördunud.
Kui räägite teistele inimestele oma isiklikest märkidest, läheb õnn neile üle ja märgid lakkavad teie jaoks töötamast.

Kas olete kindel, et teate, mida teha? enne spordiga tegelemist et neist maksimumi võtta?

Võib selguda, et mõned pealtnäha head harjumused takistavad teil soovitud tulemusi saavutada. Me ütleme teile, mida ei soovitata enne treeningut teha.

Enne jõusaaliga liitumist või kodus treenimist lugege neid ettevaatusabinõusid. Need võimaldavad teil vältida ebameeldivaid tagajärgi ja saada spordist maksimaalset kasu.

Mida mitte teha enne spordiga tegelemist

1. Maga enne treeningut

Vaevalt saab väita, et igaüks meist vajab enne füüsilise koormuse alustamist korralikku puhkust. Kuid kõik on mõõdukalt hea. Seega võib see enne spordiga tegelemist vähendada viimase efektiivsust.

Kui päevase siesta kestus ületab 30 minutitÄrgates tunnete end loiduma ja väsinumana kui enne magamaminekut.

Kui pead vajalikuks enne tundi uinakut teha, pane äratuskell kindlasti 15-20 minuti pärast ärkama. Lühike uinak laseb teie silmadel ja kehal puhata, kuid ei peta teie aju pika puhkuse illusiooniga.

2. Lihaste venitamine

Kindlasti mäletate, kuidas kehalise kasvatuse õpetajad koolis hoiatasid, et enne sportimist on vaja teha korralik soojendus.

Kuid tänapäeval on mõned eksperdid teistsugusel seisukohal. Soojendusest ja venitusest võib nende arvates teha rohkem kahju kui kasu.

Seega toovad staatilised venitusharjutused enne sportimist kaasa lihaste nõrgenemise ja suurendavad lihaste koormust. Kõik see suurendab erinevate vigastuste ohtu.

Staatiline venitamine on soovitav asendada aktiivsetega.soojendamaliigutused. Sörkimine, käärhüpped ja treeningratas aitavad lihaseid järk-järgult soojendada.

Staatilist venitamist on kõige parem teha pärast treeningut. Kui lihaste aktiivsus pärast treeningu lõpetamist väheneb, on see venitus kehale kasulik.

3. Tee kõrge intensiivsusega harjutusi intervallidega

Selliste harjutuste intensiivsus on igas osas erinev. Sellised harjutused rikuvad loomulikku, sest nende dünaamika muutub pidevalt ja osad on eraldatud puhkepausidega.

Lisaks viib selline praktika kiiresti vastupidavuse ja jõu vähenemiseni. Võite tunda väsimust juba selle treeningu alguses.

Soojenduseks sobivad kõige paremini kardioharjutused. Samal ajal tuleks vältida liigset koormust.

4. Söö ja joo palju

Pärast söömist hakkavad kehas seedimisprotsessid käima. Selleks vajab ta energiat. Sellepärast nõudsid teie vanemad lapsena, et te pärast söömist puhkaksite.

Kui hakkate treenima varsti pärast söömist, kogeb teie keha liigset stressi. See võib põhjustada kõhukrampe ja iiveldust.

Kui joote, kaotab teie keha enne tähtaega jõudu. Tõenäoliselt ei saa te pärast neid harjutusi korralikult sooritada.

Proovige süüa tervislikku toitumist, et täita oma keha energiaga. See on eriti oluline neil hetkedel, kui plaanite sportida.
Söö rohkem puuvilju, teravilju ja jogurtit. Samuti on soovitatav vältida magusa söömist.
Samuti on oluline meeles pidada, et paljud energiajoogid sisaldavad liiga palju suhkrut. Soovitame teil hoolikalt lugeda toote etiketil olevat teavet. Võib selguda, et teie lemmik energiajook mitte ainult ei aita, vaid isegi kahjustab teie keha.

5. Lisandite kuritarvitamine

Õige toitumine enne treeningut varustab teie keha kõige vajalikuga. Sel juhul ei pea te võtma spetsiaalseid toidulisandeid.

Kui otsustate ikkagi neid võtta, peate järgima meedet. Selliste ravimite kuritarvitamine võib põhjustada südame rütmihäireid, iiveldust, närvilisust ja muid terviseprobleeme.

Teisisõnu, pikaajalisel kasutamisel teevad sellised toidulisandid rohkem kahju kui kasu. Soovitame enne oma keha selliste vahenditega turgutamist tõsiselt järele mõelda.

Samuti peaksite enne toidulisandite võtmist hoolikalt läbi lugema etiketil oleva teabe. Teil peaks alati olema selge, mida täpselt jooma kavatsete.. Peaksite teadma, kuidas need toidulisandid teie keha ja tervist mõjutavad, millised on nende kasutamise vastunäidustused ja võimalikud kõrvalmõjud. See teave aitab teil teha õige otsuse.

Võite neid mõnda aega võtta, kuni keha muutub vastupidavaks ja tugevaks. Kõige tähtsam on mitte selliseid tooteid üle kasutada.