Как правильно и быстро наматывать боксерские бинты. Как завязывать боксерские бинты. Укрепляем большой палец

Вам понадобятся:

В чем польза

Это самая дешевая и доступная, но, по сути, самая неотъемлемая деталь экипировки, как для профессионального спортсмена, так и для новичка.

Боксерские бинты служат не только надежной поддержкой для ваших рук, но также являются первым слоем защиты костей руки.

Они должны зафиксировать вашу кисть и запястья таким образом, чтобы создать максимально комфортные и соответствующие условия для правильного положения рук.

Также, бинты:

• Снижают вероятность травмирования кисти руки;
• Защищают от смещения суставов;
• Выполняют гигиеничную функцию, поскольку впитывают пот;
• Продлевают “жизнь” перчаткам, помогая им длительное время оставаться сухими.

Как правильно наматывать

Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена. И делать ее нужно самостоятельно, ведь только таким образом вы почувствуете на “своей шкуре”, как именно должен лежать бинт.

Не затягивайте бинт со всей силы, так как кисти ваших рук будут затекать. Если же вы намотаете боксерский бинт слишком слабо – при ударе он просто может сместиться в самый неподходящий момент, а там уже и до травмы недалеко.

Боксерский бинт будет правильно одет в том случае, когда при сжатом кулаке он плотно обтягивает руку, а при расслабленной кисти не оказывает давления. Следите за этим!

Для каждой разновидности спорта должна быть соответствующая длинна бинта.

• Если вы занимаетесь боксом – от 4 до 6 м; другими единоборствами – от 3 до 4 м.

Обязательно старайтесь научиться завязывать бинты собственными руками. Это делается очень просто – просто проявите немножко терпения на первых этапах. Дальше этот процесс будет происходить на автомате, уж поверьте.

Разновидности бинтов

Также существует две основных разновидности бинтов:

1. традиционный хлопковый;
2. марлевый.

Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

Мексиканские бинты имеют более удобную систему фиксации, благодаря петлям и крючкам. Таким образом, процесс обертывания рук будет проще и быстрее.

Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

Как правильно бинтовать

Мы пересмотрели и проверили большинство способов перемотки рук, и нам хотелось бы рассказать вам о самом действующем и проверенном варианте завязывания боксерских бинтов.

Теперь с этого места поподробнее:

1. Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
2. Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза. Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
3. Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
4. Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
5. Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
6. Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде “восьмерки”.
7. Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья. В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.

Боксерские бинты – один из наиболее старейших элементов защитной экипировки. Их использование помогает избежать травм и повысить защиту рук, а также сделать удар жестче. Мы расскажем вам подробнее о том, как мотать боксерские бинты правильно, как их подбирать, а также разберем типичные ошибки, которых следует избегать при обмотке.

Что представляет собой боксерский бинт

– это длинная тканевая лента, используемая для фиксации кисти и предотвращения получения травм во время занятий. Правильный бинт выглядит в виде ленты, на одном конце которой находится петля для фиксации экипировки на пальце. Наиболее распространенными являются хлопковые бинты с содержанием эластина либо спандекса.

По правилам Всемирной Федерации бокса для обматывания рук необходимо применять ленты с такими характеристиками:

• материал изготовления – марля или креп;
• ширина изделия не должна превышать 5 сантиметров.

Структура материала спортивного атрибута экипировки должна быть такой, чтобы при натяжении совсем немного растягивалась, а после расслабления возвращалась в начальную позицию.

Если вид защитной экипировки изготовлен из плотной ткани, то это не позволит сформировывать плотно сжавшийся кулак. А если материал очень растягивается, то использование такого бинта будет передавливать кисть при сжатии. Такая фиксация способна не уберечь руку от травмы. Лента должна наматываться на кисть мягко, но крайнее положение при этом должны быть твердыми и фиксирующими.

• каперная лента;
• брезент;
• эластичный бинт;
• парашютная стропа;
• парусина.

Боксерские бинты в намотанном виде повторяют в точности расположение собственных связок на кисти верхних конечностей. Правильно намотанная лента на руки поможет не натренированным связкам усилиться и тем самым уберечь руку от травмирования.

Как правильно наматывать

В зависимости от вида боксерского бинта и способа фиксации суставов кисти существует несколько способов намотки бинтов:

• Классическая методика без пальцев позволит надежно закрепить кисть, а толщина обмотанного бинта будет способствовать плотному расположению руки в перчатке и конечно также увеличивает ударную силу.
• Крестом между пальцами. Такой вид намотки достаточно популярен среди спортсменов различных видов единоборств. Он достаточно плотно фиксирует кулак и повышает силу удара.
• Мягкий способ – идеальный вид обмотки, щадящий суставы в случае восстановления после травмы.
• Профессиональный – заключается в плотной обмотке, чередуя запястье, кисти и пальцы.

При правильном наматывании бинта в кисти должно быть ощущение комфорта, а пальцы должны быть расслаблены даже при сжатии в кулак.

Пошаговая инструкция:

• Продевание большого пальца в петлицу бинта. Пальцы при этом должны быть немного расставлены во избежание слишком тугой фиксации.
• Тройное обертывание бинта вокруг запястья.
• Намотать бинт внизу через ладонь и трижды вокруг ладони.
• Повернув кисть, сделать петлю бинтом по диагонали ладони к полу.
• Намотка между пальцами осуществляется за счет образования диагональной петли через тыльную сторону ладони, которая проходит между пальцами. Потом бинт оборачивается вокруг ладони на запястье, возвращаясь обратно под большой палец. Все эти движения повторяются индивидуально для каждого пальца.
• Закончив обматывание между суставами, необходимо намотать бинт под большим пальцем и через ладонь.
• Повторить обматывание между фалангами пальцев еще три раза.
• Заключительный этап заключается в наматывании крест на крест в несколько слоев бинта на запястье. Если наматывание бинта проведено правильно, то оно должно закончиться на липучке вокруг обматывания запястья, удерживая плотно бинт на своем месте.

Важные моменты

• Обертывание осуществляется в сторону задней части руки, а ни в коем случае ладони.
• Во время обертывания направление запястье строго вверх.
• При наличии маленькой кисти лучше использовать небольшие бинты.
• Строгое соблюдение давления при обматывании кистей. Достаточный уровень фиксации во избежание получения травмы при ударе и не сковывающие движения и кровообращение.
• Обязательная фиксация большого пальца.
• Следует сделать намотку так, чтобы бинт плотно и удобно облегал кисть, но при этом ничего не сковывало их движений.

Типичные ошибки, которые допускаются неопытными спортсменами, заключаются в неправильной обмотке большого пальца, недостаточный уровень фиксации, сильное пережатие суставов и кисти. Также бывает сильно высокая намотка по предплечью. Немаловажным моментом является правильно подобранный бинт по длине и составу ткани.

Зачем нужен

В первую очередь бинт просто необходим начинающими спортсменам во время постановки удара. Но и конечно любой уважающий себя спортсмен не выйдет на ринг без защитной экипировки, зная, что он просто необходим при нанесении удара с ужасающей силой.

Оценив все преимущества использования намотки, начинать тренировочный процесс без обматывания кисти бинтом не рекомендуется.

Основные предназначения ленты для обмотки рук:

• предотвращают травмирование всех составляющих верхних конечностей;
• для фиксации суставов на кисти;
• уберегают пястную кость от перелома;
• укрепление структуры кулака;
• правильная фиксация пальцев в кулаке по отношению друг к другу;
• придают силу удару;
• предотвращают смещение суставов;
• снижают нагрузку на связки;
• гигиеническая функция заключается во впитывании пота с кисти рук во время занятий;
• способствует длительному использованию и груши.

Виды

Боксерские бинты используются в различных боевых видах спорта. Соответственно правила, предусмотренные конкретным видом спорта, регламентирует свои размеры и типы боксерских бинтов, применение которых разрешено. Основная классификация такого спортивного атрибута осуществляется по материалу изготовления.

Существует два вида бинтов:

• мексиканские (марлевые) – идеальный вариант для надежной фиксации кисти и суставов;
• традиционные (хлопковые) – кисти находятся достаточно в стесненных условиях, что при не профессиональном наматывании способствуют ухудшению кровотока и может вызвать получение травм;
• гелевые перчатки для обертывания при боксе – новомодный вид боксерской экипировки.

Также в зависимости от длины изделия боксерские бинты классифицируются на:

• профессиональные – длина от 4,5 метров;
• любительские – значительно короче, длина не более 3 метров.

По мнению специалистов наиболее подходящий бинт протяженностью в 2,5 метра. Хотя, по мнению профессионалов, выбор длины изделия зависит от антропометрических данных кисти человека и метода намотки боксерской экипировки. В среднем ширина боксерского бинта варьируется от 40 до 50 мм.

Покупка бинтов

Основное правило при покупке намотки – это самостоятельное проведение наматывания бинта на руки. Это позволит ощутить силу фиксации на кисти. Для этого необходимо просто сжать и разжать кулак несколько раз. Отсутствие дискомфорта при полном натяжении явный признак правильно подобранного спортивного атрибута.

Приобрести такой элемент боксерской защитной экипировки можно в:

• магазинах спортивных товаров;
• интернет-магазинах;
• на рынке.

Но не стоит забывать, что от качества товара зависит не только комфорт во время тренировочного процесса, но и здоровье ваших рук. Поэтому при покупке спортивных товаров стоит отдавать предпочтения специальным магазинам и проверенным производителям спортивной экипировки.

Лучшие производители:

• Everlast;
• Green Hill;
• Adidas;
• Top King;
• Danata Star;
• Twins;
• Title.

Цена

Ценовая политика на боксерские бинты делится в зависимости от марки производителя и вида ленты. В среднем боксерский бинт можно купить, начиная со стартовой цены в 50 рублей. Спортивный атрибут премиум-класса будет стоить от 400 рублей и выше.

Бокс в наши дни стремительно набирает популярность. После того, как в конце прошлого века его заметно потеснили пришедшие с востока единоборства, классический вид боя английских джентльменов опять становится модным. Однако, надо всегда иметь в виду, что бокс – достаточно травмоопасный вид спорта, хотя и отлично оплачиваемый. И дело даже не в синяках, регулярно появляющихся на лице спортсмена. Одно из наиболее распространенных повреждений – травмы кисти рук. Во избежание подобных неприятностей профессиональные боксеры используют специальные бинты, которые наматывают на руки. Если этого не делать, то очень быстро кулаки что называется «разобьются» и дальнейшие тренировки станут невозможными, так как последствия могут быть очень тяжелыми. Поэтому если вы всерьез и надолго решили заняться боксом, прежде всего, нужно научиться правильно наматывать бинты на руки.

Какие бывают бинты?

Боксерские бинты могут быть двух видов. Эластичные или обычные – из плотной х/б-ткани. Эластичные бинты гораздо более удобны в применении, наматывать их проще, а суставы при этом фиксируются гораздо надежнее. Однако, пользоваться ими новичкам не рекомендуется – для этого нужен определенный опыт. Ведь если растягивающиеся полотна намотать слишком туго, то это приведет к нарушению кровообращения. Причём опасность заключается в том, что определить неправильность намотки по внешним признакам практически невозможно. Если же говорить об ощущениях, то поначалу перетяг тоже никак не дает знать о себе, а когда в руках появляется соответствующее чувство, порой бывает уже поздно. Конечно, сразу никаких трагических изменений с горе-спортсменом не произойдет, но если постоянно нарушать кровообращение, то со временем это обязательно скажется на состоянии здоровья.

В случае с х/б-бинтами такие проблемы невозможны в принципе, перетянуть ими руку нереально, при этом процесс наматывания практически ничем не отличается. Поэтому начинающим боксерам лучше всего использовать именно их как более безопасные.

Подготовительный этап

Подготовка к бинтованию имеет чуть ли не решающее значение. Действительно, это одно из главных условий правильной и удобной намотки бинтов на руку. Работать с ними, когда они развернуты неудобно, на это потребуется гораздо больше времени и усилий, а результат, наверняка, будет неудовлетворительным. Потому очень важно правильно свернуть боксерский бинт перед использованием. Чтобы сделать это как следует, надо знать одну особенность.

Специальные изделия для занятий боксом имеют два характерных признака. На одном их конце находиться петелька, а на другом – липучка для надежной фиксации намотанного бинта. Это нужно учитывать, сворачивая бинт. Липучка должна оказаться внутри рулона, а петелька – снаружи. Скрутку при этом нужно делать как можно более жесткую и тугую.

Наматывать боксерские бинты можно двумя способами – классическим и крестом.

Классическая боксерская обмотка

Это наиболее простой и удобный вариант для начинающих спортсменов, у которых нет помощников. При этом способе бинт сначала обматывают вокруг запястья, затем против часовой стрелки (при взгляде со стороны ладони) обводят им большой палец. Далее, в том же направлении бинт обматывают вокруг других пальцев – от указательного к мизинцу, после чего прокладывают его по ладони и выводят под большим пальцем, обматывают его, делают 1-2 витка вокруг запястья, а затем снова работают с большим пальцем, на этот раз обматывая его по часовой стрелке, так что кончик выпускается на ладонь между большим и указательным пальцами. По ладони бинт проводится на запястье, сделав один оборот, опять же по ладони возвращается к пальцам и, начиная с указательного, обматывает их, двигаясь к мизинцу. После этого остается только зафиксировать бинт.

Как видите, классический способ очень прост, так что через несколько тренировок даже новичок сможет без проблем самостоятельно бинтовать себе руки. Освоившись с простыми методами можно попробовать более сложные. Дело в том, что руки у всех индивидуальны, кто-то ощущает себя наиболее комфортно именно при классической бинтовке, а кому-то она не очень подходит. Поэтому пока начинающий боксер путем проб и ошибок не подберет для себя оптимальный вариант, останавливаться не стоит.

Обмотка крестом

Надев петельку на большой палец, натягивают бинт к мизинцу с внешней стороны ладони, после чего делают 2 оборота вокруг запястья, стараясь при этом, чтобы не было даже незначительных складок. Далее несколько раз обматывают кисть, стремясь к надежной фиксации всех суставов. Затем начинают бинтовать пальцы, двигаясь от мизинца к большому – для его бинтования материал сначала обматывают вокруг запястья, а затем уже непосредственно вокруг пальца. Завершающий штрих – на тыльной стороне руки нужно перекрутить бинт восьмеркой, пропустив при этом между большим и указательным пальцами, затем снова сделать пару витков на запястье, после чего надежно закрепить липучку.

Петр, www.сайт

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, такими как , часто думают, что достаточно приобрести боксерские перчатки и можно смело идти в зал на тренировку. Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцев нетренированного человека слабы и не привыкли к постоянным ударам, поэтому могут легко травмироваться. Чтобы этого избежать и повысить защищенность рук под перчатки всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер отлично это знает и всегда использует бинты и на тренировках, и во время боев. Потому что, какая бы тренированная кисть не была, удар в полтонны выдержать может далеко не всегда.

В этой статье и рассмотрим, какие бывают виды бинтов и как правильно наматывать боксерские бинты, посмотрим фото и видео инструкции.

Виды бинтов

Боксерский бинт представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петелька, а с другой липучка. Никогда не покупайте бинты без петельки и липучки, пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и по эластичности.

По длине бинты бывают от 2,5 до 5 метров. Следует выбирать длину бинта в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина – от 3 метров и выше. Если бинт слишком короткий, то его не хватит, чтобы качественно замотать кисть и запястье. Мои бинты трехметровые, когда буду покупать в следующий раз, возьму подлиннее.

По эластичности бинты могут эластичными либо неэластичными.

Эластичные бинты лучше обтягивают поверхность руки и становятся с ней, буквально, одним целым. Вместе с этим ими легче перетянуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время намотки может казаться, что бинты намотаны хорошо, а во время тренировки рука начнет затекать и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они сделаны из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие преимущества:

• во время намотки таких бинтов сразу чувствуется, сильно перетянута рука или нет;
• х/б ткань хорошо впитывает пот, что дольше сохраняет перчатки изнутри от порчи;
• такие бинты со временем все равно немного растянутся в нужных местах и будут четко ложиться на изгибы кисти.

Способы наматывания бинтов

Существует множество способов наматывания бинтов. Наиболее известные из них – это прямой и “крест”.

При прямом способе бинт мотается, начиная с сустава запястья, вокруг кисти, костяшек пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот способ проще всего запомнить и выполнить.

При намотке “крестом” помимо кисти обматывается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При этом способе более плотная фиксация кулака, что понижает риск травмы и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не обматывается, а бинт пропускается между каждой парой передних пальцев. Небольшой алгоритм:

1. Продеваете большой палец в петлю и делаете несколько оборотов вокруг запястья;
2. Фиксируете большой палец одним оборотом бинта;
3. Обматываете костяшки пальцев;
4. Пропускаете бинт между передними пальцами руки;
5. Еще оборот вокруг костяшек;
6. Фиксация на запястье липучкой;

Как это делается, видно на следующих фото:

Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.

Три золотых правила намотки боксерских бинтов

1. Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно затекут.
2. Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
3. Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.

Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть и боксерский шлем . Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.

Бинтуем руки правильно

Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.

• Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
• Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
• Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
• Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
• Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
• Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить,