Самостоятельного очищения присоединяйся к детокс. Детокс программа в домашних условиях. Как работает детокс

Бурение

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово - detox - означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае - нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие - сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

Голодание на простой воде - самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, - 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге . Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное - выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное - прислушиваться к своим ощущениям.

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

людям, принимающим лекарства;
кормящим мамам;
беременным;
несовершеннолетним детям;
слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа - это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально - 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии - можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Детокс от НЛ Интернешнл – это генеральное очищение организма, которое включает 4 курса по 10 дней: очищение кишечника, печени, почек и восстановление микрофлоры. Такое комплексное очищение помогает восстановить работу всего организма. Очищение проходит комфортно, без прерывания привычного образа жизни. Приобрести Детокс Гринфлеш можно здесь. При желании, вас бесплатно будет сопровождать наш диетолог и специалист по очищению организма.

Купить программу Detox. Цена: 2520 рублей.

Другие БАДы Greenflash можно заказать на этом сайте.

Что такое программа Детокс и для чего она нужна?

Понять, что вам нужна чистка легко по некоторым признакам:

плохой запах изо рта,
упадок сил,
депрессивное состояние,
частые простудные заболевания,
прыщи и высыпания на коже,
проблемы с пищеварением и ЖКТ (запор, диарея, вздутие…).

Неправильное питание, стрессы и плохая экология со временем приводят к тому, что заложенная природой система самоочищения организма перестает справляться со своими задачами. Накопившиеся токсины и шлаки существенно ухудшают самочувствие и снижают качество жизни.

Перед употреблением проконсультируйетись с врачом.

Детокс НЛ: реальные отзывы

Ефимова Ирина 58 лет г. Новосибирск.

Уже несколько лет чищу организм 2 раза в год. Раньше использовала отвары из круп, голодание, активированный уголь и слабительные. Эффект чувствовался, но решиться на такое повторно было трудно. То кишечник подводил в самый неподходящий момент, то появлялись головные боли и слабость. Детокс от НЛ посоветовала подруга. Это умные и удобные растительные капсулы. Пьешь по 2 шт. утром и вечером, не нужно делать отвары и сидеть на диетах. За 1,5 месяца без хлопот получается очистить кишечник, печень, почки и даже скинуть лишние кило.

Людмила Салтыкова 23 года г. Москва.

Собираюсь на отдых в теплые страны. Решила привести себя в порядок к отпуску. Нашла на сайте NL комплекс Greenflash Detox. Уже прошла первый уровень очистки. Могу уже похвастаться! Животик подтянулся, волосы стали мягче, пропали мелкие прыщики. Хочу поехать к морю красивой и здоровой!

Карпенко Леонид 42 года г. Братск.

Почистить организм заставила жена, она медик и сама выбрала программу. Я много лет работаю на вредном производстве. Со временем появились головные боли, проблемы с ЖКТ, экземы на руках и ногах. Пропил капсулы 40 дней и чувствую себя другим человеком, словно сбросил несколько лет. Кишечник работает, как часы, проблемы с кожей исчезли. Теперь буду проходить курс постоянно.

Ответы на ваши вопросы

Любые вопросы по программе «Детокс» НЛ Интернешнл вы можете задавать в комментариях.

1. Можно ли совмещать Детокс с приемом других лекарств?

Ответ: Строгих противопоказаний к приему нет, . В любом случае, программа только улучшит состояние организма. С другой стороны, если у вас специфические заболевания, и врач следит за вашим состоянием, лучше будет проконсультироваться с ним по этому вопросу. Среди наших клиентов, много людей, которые на фоне своих ежедневных лекарственных препаратов проходили очищение программой Детокс. Без какого-либо вреда.

2. Можно ли отдельно провести очистку печени?

Ответ: Да, вы можете приобрести только второй шаг и пройти его. Если вы заинтересованы в лучшем результате: рекомендуем перед очищением печени пройти первый еще и первый шаг, чтобы освободить кишечник, для лучшей чистки печени.

3. Можно ли параллельно пить коктейли Энерджи Диет?

Ответ: Конечно, это позволит одновременно не только очищать организм, а и насыщать его полезными веществами. Что, безусловно, лучше скажется на состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм , чтобы получать приоритетную поддержку, быть в курсе акций и новинок.

Современный рынок заполнен продуктами, содержащими пестициды, консерванты, добавки. Употребление таких продуктов, безусловно, вредит нашему организму. В связи с этим возникает все больше методик и диет, способствующих улучшению здоровья. Детокс-терапия является одной из популярных систем очистки организма. Директор оздоровительного Wellness-центра New Detox (Таиланд, остров Ко-Хо-Кхао) Оксана Березуцкая рассказала «Просто Есть» о нюансах этой системы.

Детокс - это?

Под термином «детокс», прежде всего, понимают очистку желудочно-кишечного тракта от токсинов – остатков непереваренной пищи, которые, скапливаясь в кишечнике, нарушают пристеночное пищеварение. Нарушенное пристеночного пищеварение мешает нормальному усвоению питательных веществ. Следствие – недостаток строительного материала в организме, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Но значение слова «детокс» намного шире. Это комплексная очистка организма по всем направлениям. В детокс-комплекс входит: очистка желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональная разгрузка, натуропатия, ароматерапия, SPA-процедуры, различные виды массажа, физическая нагрузка, йога, детокс-питание. Для этого используются специальные приборы, травы, ванны, массаж. Только всестороннее воздействие может помочь организму в короткие сроки.

Детокс-методики

Определить, в какой очистке нуждается человек, можно только после предварительной диагностики. И только после этого назначается программа. Кому-то не требуется очищение кишечника, но необходимо нормализовать психоэмоциональный статус. Для того чтобы стереть все причины стресса и снять эмоциональную нагрузку, специалисты применяют вибро-акустическое оборудование. Весь комплекс мероприятий позволяет вывести шлаки, токсины, уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки. Методик, способствующих очищению много, главное понять, что нужно именно вам.

Указать на необходимость очистки могут симптомы: утомляемость, кожные высыпания, угревая сыпь, зуд в ушных раковинах, слабость на фоне здоровья, нарушение пищеварения. На сайте центра New Detox любой может пройти тест на эндоэкологию здоровья и определить свое состояние.

Ограничения

Очистка организма противопоказана людям, имеющим хронические заболевания в стадии обострения, сахарный диабет, желчекаменную болезнь, болезнь Крона, онкологические и инфекционные заболевания. Неправильное применение очищающей программы может значительно снизить иммунитет и навредить организму. Детям и беременным женщинам также не рекомендуется прибегать к подобным методам. А вот перед планируемой беременностью пройти детокс-программу следует обоим будущим родителям.

Длительность программы очищения

Курс назначается в зависимости от потребности организма и желания человека. Минимальную относительно активную программу можно составить на 6-7 дней. Более длительный курс - 10-14 дней - необходим тем, кто длительное время не обращал на свой организм внимания, не соблюдал режим питания, кто перегружен стрессом, длительно принимал антибиотики или хочет начать новый образ жизни.

Частота повторений

В этом вопросе решающую роль играет тип конституции человека и образ жизни. Если ферментативные системы организма работают хорошо, человек регулярно проводит разгрузочные дни, имеет постоянную физическую нагрузку и рациональное полноценное качественное питание без переедания, то детокс-программы и вовсе не нужны. Но таких людей мало. В наш век цивилизации большинству необходимо регулярно помогать своему организму.

Люди с высоким уровнем сознания самостоятельно проводят так называемые «паузы». Многие соблюдают пост, и это прекрасная очистка, а некоторые один раз в неделю устраивают разгрузочный день, ходят в баню, на массаж, ограничивают себя в потреблении некоторых продуктов, приучают свой организм жить в строгих ритмах режима питания и физической активности. Таким людям можно проводить чистку раз в год, а то и раз в два года. А кому-то это нужно делать каждые полгода. Есть люди, у которых организм быстро накапливает "токсины", задерживает жидкость, плохо переваривает пищу.

Результат почувствуете сразу

После проведенной детокс-программы вы получите следующие бонусы: улучшение общего самочувствия, нормализацию сна, улучшение внешнего вида, чистую кожу, прибавление сил и энергии, хорошее настроение. Люди, прибегнувшие к детокс-программе, сообщают, что кардинально в жизни ничего не изменилось, но благодаря соблюдению определенных правил улучшилось самочувствие, меньше хочется спать, появилось больше энергии. Кроме того, уже не хочется возвращаться к прежнему образу жизни. Хочется двигаться только вперед.

Детокс-диета: правильное и сбалансированное питание

Прежде всего, человек ест, для того чтобы получать энергию и питательные вещества (аминокислоты, витамины, минералы, жиры, ферменты), и только потом, чтобы повысить настроение, ощутить радость от вкуса пищи. Есть такой принцип питания: нужно есть не тогда, когда хочется, а когда испытываешь чувство голода.

Правильное питание - одно из основных условий здоровья вашего организма. Детокс-диета не удовлетворит требования тех, кто привык переедать и есть баловать себя десертами и

Разгрузочные дни: польза и вред

Разгрузочный день - процедура несложная и при этом очень полезная. Однако только в том случае, если соблюдать правила. Не стоит проводить разгрузку чаще 1-2 раз в неделю. Если во время разгрузочного дня появились дискомфортные ощущения и закружилась голова, следует выпить стакан сладкого чая и прилечь. От продолжения разгрузки в такой ситуации следует отказаться.

Организм - система привычек. Приучите себя проводить разгрузочные дни в один и тот же день недели. Не рекомендуется устраивать себе разгрузку в конце рабочей недели. Если вы устраиваете 2 таких дня в неделю, то они не должны быть одинаковыми. Например, один кисломолочный, другой белковый или овощной. Так полезнее для здоровья и фигуры. Не стоит планировать разгрузку перед праздниками. Переедание после таких дней может привести к "срыву" желудочно-кишечного тракта. А вот разгрузка после застолья - хорошо и полезно.

Помните, что в разгрузочный день следует поддержать организм, снизив физические и умственные нагрузки. Для того чтобы он принес максимальную пользу, рекомендуется подготовиться к нему заранее: накануне лучше увеличить количество клетчатки и кисломолочных продуктов, и не забывайте про легкий ужин накануне разгрузки.

Приблизительный расчет калорийности употребляемых продуктов не должен превышать 1000-1200 Ккал. Это могут быть до 700 г белковые продукты или до 2 кг овощей. Объем пищи необходимо разделить на 5-6 приемов и употреблять порцию каждые 2-3 часа.

В разгрузочные дни лучше отказаться или ограничить соль и приправы, так как они увеличивают аппетит и задерживают жидкость. И не забывайте о необходимости употреблять не менее 2 литров жидкости. И это должна быть чистая вода. Также можно в течение дня выпить 1-2 стакана легкого отвара . И, конечно, сладкому в разгрузочном дне не место. Если вас все же замучил голод, можно съесть йогурт, выпить стакан нежирного кефира.

Если разгрузочные дни плохо переносятся, лучше от них полностью отказаться.

Полезные советы на каждый день

Оптимальный режим приема пищи - каждые 3-4 часа. Размер порции должен быть не более размера ладони человека. Максимальное количество калорийных продуктов лучше употребить до обеда и, конечно, не ужинать поздно вечером.
Принятую пищу лучше не запивать сладким чаем. Сахар гасит ферменты, которые выделяет организм для переваривания пищи. Воду лучше пить теплую минут за 20 до еды и между приемами пищи в течение всего дня.
Чай и кофе - это отдельный прием пищи.
Перекусывать можно небольшой порцией орехов или фруктов, йогуртом.
Следует вспомнить о таком детокс-продукте, как печеное яблоко.

Рецепт печеных яблок: моем яблоко, удаляем одну верхнюю сердцевину с хвостиком, посыпаем сверху корицей и ставим в духовку на 5-10 мин в зависимости от ее мощности. После приготовления можно слегка присыпать фрукт сахарной пудрой. Начинайте и заканчивайте свой день употреблением этого замечательного десерта.

Десерт для любительниц шоколада: горсть ягод в чашке поливаем темным шоколадом, который вы получили, растопив 1 конфету "Трюфель», перемешиваем. Когда шоколад застыл, можно смело получать наслаждение от вкуса.

Анна Миронова

Время на чтение: 9 минут

А А

Красота всего тела начинается изнутри. Достичь гармонии здоровья организма и внешней красоты поможет популярное направление детокс. Его суть заключается в разгрузке пищеварительной системы для нормализации работы внутренних органов.

Как результат – укрепляются защитные силы вашего организма, а состояние кожи заметно улучшается. Одним из сопутствующих положительных эффектов будет снижение веса.

Общие правила детокс-программ для очищения организма

Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении сока в осенний период вы избавитесь от токсинов и шлаков. Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

Кроме того, составление рациона питания имеет некоторые сложности.

В продуктах обязательно должны присутствовать белки, которые являются основой мышечных волокон. Потребление низкокалорийных блюд необходимо для сжигания прослойки жира.
Специалисты рекомендуют не останавливаться на долгосрочных диетах, поскольку организм привыкает, и желаемого результата не будет.
Входите в диету постепенно, включая в свой стол новую полезную пищу. Но от вредных продуктов откажитесь сразу.
Принимайте достаточное количество витаминов и минералов. Без них диета не будет столь эффективной. Главное, придерживайтесь равномерного приема полезных веществ.

О слышали все, но не все понимают, что пища должна быть свежей, и в достаточном объеме.

Не ленитесь готовить еду самостоятельно, никто кроме вас самих не знает, как правильно, сколько и зачем приготовить.

Придерживаться выбранного меню необходимо везде: дома, на отдыхе, в командировках. Если вам предстоит уехать из дому на несколько дней, приготовьте контейнеры с едой и положите их в переносной холодильник, чтобы взять с собой.

Во время детокса оптимально будет использовать . Часто сложно подобрать рацион так, чтобы он мог дать все необходимые компоненты. Поливитаминные комплексы помогут восстановить недостаток микроэлементов и поддержать нормальное состояние вашего организма.

Существует несколько способов извлечь максимальную пользу из их применения.

Использование детокса совместно с витаминными комплексами позволяет:

Сохранить нормальный процесс обмена веществ.
Снизить чувство усталости после тренировок.
Избавиться от головокружений, перепадов артериального давления.

Суть вашей детокс программы — каких результатов ожидать?

Правильно подобранная диета детокс может длится на протяжении трех дней. За такой период у вас не возникнет чувство голода и усталости.

Проследите, чтобы в рационе были:

Овощи.
Фрукты.
Несладкие йогурты.
Чечевица.
Свежевыжатые соки.

Результатом программы станет полное очищение организма от токсинов и шлаков. Вы заметите, что получили новый прилив энергии, а кожа стала более упругой и сияющей.

Кроме того, всего за несколько дней удастся сбросить 1-2 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Нельзя продолжать детокс более указанного срока, ведь в противном случае вы только навредите организму.

Например: жирные кислоты омега-3 можно получить только при употреблении в пищу определенных продуктов:

Морепродукты.
Яйца, курица, говядина.
Листовые овощи, семена льна, грецкие орехи, масло льна, авокадо, оливковое.

6 популярных программ детокса — какую лучше выбрать?

На просторах интернета можно найти большое количество программ для очищения организма за несколько дней.

Сначала стоит остановиться на максимально популярных, которые следует продолжать не более трех дней.

1. Свежевыжатые соки

Большое количество исследований показало — и убедило людей, что натуральные соки чрезвычайно полезны для здоровья.

Дело даже не в новомодных тенденциях на экологически чистые и натуральные продукты. Свежий сок из фруктов или овощей – всегда вкусно, полезно и просто здорово!

Существует даже целое направление под названием сокотерапия. Приготовить целебный напиток можно самостоятельно, или же приобрести в специализированных магазинах.

Напитки, представленные на полках супермаркетов, мало что общего имеют с натуральным продуктом. Именно поэтому с такими товарами стоит быть предельно осторожными – консерванты и красители еще никогда не приносили пользу.

Принцип, аналогичный с детоксом на соках, но в смузи присутствует большее количество клетчатки, и чувство голода не будет выражено совершенно.

Идеальным вариантом будут сезонные фрукты и овощи.

Старайтесь избегать импортных продуктов, в качестве и свежести которых вы не уверены.

Максимального эффекта и мощного витаминного заряда можно добиться от , который был только что приготовлен и выжат. В качестве ароматных и вкусных добавок легко использовать натуральные пряности. Превосходное решение – яблочный смузи с корицей.

За счет использования качественных свежевыжатых смузи можно с легкостью добиться эффекта детокса. Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении смузи вы избавитесь от токсинов и шлаков.

Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

С успехом на протяжении многих лет используется льняное масло для похудения. Полезный продукт с натуральным составом дает поразительный эффект при правильном использовании.

Невероятные свойства оправданы наличием в составе следующих полезных веществ:

Жирные кислоты.
Витамины групп A, B, E и F.
Калий.

За счет употребления нерафинированного льняного масла вы , снизите уровень холестерина и сделаете сосуды крови максимально эластичными. Если вы правильно рассчитаете свою норму продукта, то обеспечите дополнительное очищение и восстановите гормональный фон.

Не спешите сразу пить много масла, ведь эффекта получится достичь только при разумных порциях. Лучше всего употреблять льняное масло на ночь и утром, по одной чайной ложкой. Именно в такое время все элементы будут активно проявлять себя в организме человека.

Особенно удобно, что параллельно нерафинированное льняное масло проводит полную интоксикацию и придает заряд бодрости.

Вы заметите, что процесс пищеварения значительно улучшился и больше не доставляет дискомфорта.

Употребление нежирного куриного мяса, рыбы в ограниченных количествах совместно с овощами (не более 200-300 г в день).

С целью похудения, важно параллельно соблюдать диету — и, по-возможности, заниматься физической активностью.

Полностью исключите из рациона сладкие, жирные и жареные продукты, которые не несут пользы.

Оптимально будет сделать уклон на овощи, а мясо использовать по-минимуму.

Можно использовать только после консультации с врачом!

Подобный детокс длится 1-2 дня.

Параллельно необходимо принимать комплекс, содержащий витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты.

На протяжении двух дней можно выпивать по две чайных ложки кукурузного или льняного масла.

Употреблять можно отвар из овощей с добавлением специй — петрушки, имбиря, лимона и куркумы.

За день выпивают не более 500 мл.

Совместно можно делать травяные чаи без сахара и его заменителей.

Аналогично — длится не более двух дней.

Подобрать для себя лучший детокс вы можете сами. Попробуйте одну или две программы — и остановитесь на методе с лучшей переносимостью.

Использовать детокс будет оптимально один раз в 2-3 недели , а для максимально положительного результата даже в перерывах исключайте употребление жирных, жареных, сладких и мучных продуктов.

Лучший витаминный комплекс по сезону вам назначит врач, поэтому самостоятельно не стоит покупать какие-либо препараты.

Сайт сайт предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Вы полностью берете на себя всю ответственность за несоблюдение правил детокса. Перед применением любой детокс-программы обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Наш организм, также как и любая другая система нуждается в регулярной чистке. Попадающие в нее продукты питания, влияние окружающей среды провоцируют накопление шлаков, токсинов, частиц тяжелых металлов и других элементов, вызывающих серьезные проблемы с нашим здоровьем. Великие лекари древности указывали на то, что только с чистым организмом можно дожить до глубокой старости и при этом сохранить ясность ума, активность движений. Современные ученые единогласно поддерживают проверенный веками принцип и старательно работают над созданием новых меню и списков для очищения организма, в которых указаны детокс продукты и конкретная польза от каждого из них.

Детокс – очищение по-современному

Наверно каждому из нас приходилось сталкиваться с ситуацией, когда безо всяких на то причин начинаются нелады со здоровьем. Совершенно внезапно возникает ужасная сонливость, истощаются силы. Нет желания не то что работать, но даже отдыхать. Почему-то кожа приобретает нездоровый оттенок, тут и там проявляются прыщи, гнойнички. Вроде бы и стараемся периодически отказываться от вредной еды, но все же присутствует вздутие живота, острые рези, и, несмотря на то, что едите мало – растет живот, щеки. При медосмотре доктор указывает на то, что вот-вот начнутся воспалительные процессы, да и печень пора бы подчистить.

Причиной всех проблем является зашлакованность организма, интоксикация внутренних органов, накопившиеся гнилостные бактерии, чрезмерное количество жира и других вредных веществ. Они проникают в наш организм разными путями – через воздух, еду, напитки. Природой так устроено, что благодаря естественному выведению продуктов жизнедеятельности мы освобождаемся от остатков пищи. Причем происходит обмен и выведение практически на клеточном уровне.

Получая с едой, напитками и воздухом полезные вещества, мы также подвергаемся засорению. И если в течение длительного времени не предпринимать методы очистки – то последствия будут попросту плачевными.

Токсины, шлаки и другие вредные частицы откладываются в органах, в межклеточном пространстве, в мышцах, клетках, жировой, костной и соединительных тканях.

Как проявляется зашлакованность

Сразу нужно указать, что шлаки формируются из продуктов, имеющих как внешнее, так и внутреннее происхождение. К внешним относятся вещества, которые сконцентрированы в воде, воздухе, еде и попадают внутрь через органы дыхания, рот, слизистую. К ним относятся пестициды, частицы тяжелых металлов, красители, нитраты, химические ароматизаторы, стимуляторы, лекарственные препараты, нитриты, антибиотики, стабилизаторы, радионуклиды и т.д. Вместе с тем, на процесс накопления вредных продуктов влияют свет, шум, колебания электромагнитного поля. Таким образом, накопленные вещества негативно воздействуют на все наши органы и организм в целом.

Определить проблему можно с помощью сигналов, ведь о ней «говорит» ряд симптомов. Они, можно сказать, «кричат» о надвигающейся беде. Это словно мотор автомобиля. Если не проводить банальный техосмотр, не очищать все форсунки, трубы и детали, то создадутся все условия, что бы отправить машину на свалку. Чем же хуже наше тело, неужели оно не заслуживает такого же бережного к себе отношения. И что примечательно, нужно-то всего немного – обратить внимание на симптомы и использовать простые и доступные методы детокса.

Симптомы зашлакованности

Итак, рассмотрим признаки, при которых срочно нужно избавляться от «ненужных» элементов, наносящих ущерб:

Изменилась структура кала – возникают то запоры, то диарея, также стул приобретает характерный цвет и запах.
Все чаще вы стали болеть простудами и при малейшем сквозняке начинаете чихать, кашлять, закладывает нос, растет температура, возникает озноб.
Часто кружится и болит голова.
Часто подвергаетесь инфицированию.
Быстро и часто устаете, утомляетесь от малейших забот и минимальных умственных нагрузок.
Быстро растет вес.
Ухудшаются умственные способности, память, слух, зрение, снижается способность концентрировать внимание.
Теряется трудоспособность, нарушается мышление.
Ухудшается состояние кожи – она становится бледной, сухой, начинает шелушиться, покрываться прыщами, гнойничками, сыпью, пятнами.
Тускнеют и выпадают волосы, пряди редеют, появляется себорейная корочка, локоны становятся болезненно жирными, кончики секутся, ухудшается даже цвет.
Возникают приступы агрессии, раздражительности, бессонница, сон становится прерывистым, беспокойным, тревожным.
Ломкими и тусклыми становятся ногти, они слоятся, ломаются, истончаются, покрываются пятнами, деформируются.
Ухудшается состояние костной структуры. Воспаляются суставы, развивается остеопороз, аутоиммунные заболевания – артроз, артрит и т.д.
В ротовой полости также возникают воспалительные и инфекционные процессы, кровоточат десна, портятся и выпадают зубы, слизистая покрывается язвочками и гнойничками.

Также о зашлакованности организма сигнализируют ряд симптомов, касающихся заболевания органов ЖКТ, печени, почек, сердца, сосудов, эндокринной, нервной, кровяной, мочеполовой и других систем. Специалисты выявили определенные степени засоренности нашего тела, соответствующие ряду заболеваний.

Степени засорения организма

Первая степень: в данном случае уже нет у организма возможности проводить самоочистку. К вечернему часу возникает усталость, вялость, апатия и повышается утомляемость.
Вторая степень: возникают головные боли и головокружение, болят мышцы и при малейших физических нагрузках ломят суставы. Учащаются простуды, инфекционные заболевания.
Третья степень: налицо аллергические реакции организма в виде сыпи, покраснений, отеков, крапивницы, зуда. На теле проявляются шелушащиеся пятна, человек страдает аллергическим ринитом, возможны появления псориатических бляшек, затрудненное дыхание – бронхиальная астма. Все это последствия плохого очищения организма от токсинов и они накапливаются в печени, почках и т.д.
Четвертая степень сопровождается возникновением новообразований доброкачественного типа, кист, полипов, возникает лишний вес и все идет к ожирению.
Пятая степень: стадия характерна проблемами с сосудистой системой, нарушается метаболизм, обмен веществ, обменные процессы на уровне клеток и соединительной ткани. Следствие – развитие остеохондроза, артриты, артроз, сахарный диабет, ожирение, ряд кожных заболеваний.
Шестая степень засоренности организма приводит к куда более серьезным последствиям. Разрушительные процессы происходят внутри: цирроз, гепатиты, онкологические новообразования, остеопороз, разрушение хрящей, суставов, язвенные болезни и т.д.
Седьмая степень характеризуется постоянными хроническими и острыми фазами заболеваний. К ним присоединяются новые и человек, практически, не бывают здоровым. У него практически нет сил подняться, кожа покрыта болячками, прогрессирует псориаз, выпадение волос, разрастание гнойных прыщей, почки и печень отказываются работать, возникают сильные отеки и т.д.

Как видите, последствия загрязненности нашего организма весьма плачевны. И если запустить процесс, то можно быстро подойти к черте, после которой возврата к здоровому состоянию уже не будет. По этой причине все доктора и ученые настоятельно рекомендуют полюбить свой организм и периодически избавляться от накопившихся шлаков.

Что дает очистка организма

Сразу нужно понять, что процесс детоксикации – это не простая задача, а скорее, строгая мера, с которой может справиться только сильный человек. Необходима мощная воля и тем, кто любит часто и вкусно покушать, нужно набраться терпения и мудрости. Главной мотивацией очищения и терпения должна быть банальная любовь, но к самому себе, собственному организму. Ведь вы же делаете периодически генеральную уборку в доме. Так почему же такого же отношения не достойно ваше тело? А что дает детоксикация? Чтобы правильно настроиться, мы должны понимать, какое количество «отходов» мы носим в себе.

С помощью доступных средств и за 7-10 дней, мы полностью избавимся от них и ощутим колоссальный прилив энергии. Результаты детокса можно ощутить уже на 4-5 день. Не будет того вздутия живота, уйдут рези, облегчится дыхание, уйдет быстрая утомляемость и т.д.

Каждый, кто проходил данную процедуру с огромной радостью отзывался о состоянии кожи и волос. Как оказалось, кожный покров приобретает здоровый цвет, исчезают прыщи, волосы становятся густыми, шелковистыми, улучшается состояние ногтей – они укрепляются, перестают слоиться. Процесс восстановления происходит во всех органах, и судить о позитивных последствиях очищения можно опираясь на собственные ощущения. И все это благодаря изгнанию токсинов, гнилостных бактерий, каловых камней, шлаков и т.д.

Кому необходима диета детокс

Несмотря на нормальное самочувствие, уже к 25 годам в нашем теле уже имеются негативные «накопления». Доводить до того состояния, когда начнут «отваливаться» почки не стоит. Лучше периодически устраивать себе разгрузочные детокс диеты и организм будет работать как «часы».

Особенно метод очищения показан тем, кто не особо разборчив в еде и готов неустанно поглощать жирную, острую, копченую сладкую, консервированную пищу, выпечку, кондитерские изделия и т.д. Но не лишне укрепить здоровье и тем, кто является сторонником здорового образа жизни и питания.

Проводить процедуры детокса специалисты рекомендуют после череды торжеств: новогодних праздников, пасхальных дней и майских празднований. Еще лучше, очищаться один раз в 3-4 месяца, а между тем стараться включать в рацион только натуральные и полезные продукты.

Что должно входить в меню

Главным участником детокс «проекта» должны быть , богатые на витамины, микро, макроэлементы, клетчатка, жесткие волокна: злаки, крупы.

Отличными «ёршиками» для очищения являются белки и кальций и по этой причине специалисты рекомендуют кисломолочную продукцию, наименования, в которых содержатся полезные для микрофлоры кишечника бактерии.
Отличным очистительным эффектом обладают овощи, фрукты, но не стоит тут же запасаться всеми видами. Для детокса подойдут цитрусовые, в которых масса полезных кислот и клетчатки, крестоцветные овощи – капуста всех видов, руккола, зелень. В них присутствуют ценные макроэлементы, уникальные вещества изотиционаты обладают противораковыми свойствами и не дают формироваться свободным радикалам.
Животный тип продуктов должен быть представлен красной рыбой, печенью трески. В них много жирных кислот, питающих организм ценными веществами и благотворно воздействующих на состояние сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ЖКТ.

И, наконец, из напитков, на первом месте должна стоять обычная, чистая вода без газов и овощные соки. Необходимо выпивать минимум 2 литра в день, причем большую часть должна занимать именно чистая вода без газов.

Важные правила проведения процедуры

Важным моментам процедуры является правильная к ней подготовка.

Будет верно, если примерно за 1,5-1 неделю будете снижать количество и плавно начнете переходить на полезную – овощи, фрукты, белую рыбу, бобы, зелень и т.д.
Обязателен режим – последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Включите в диету смузи – кисломолочные продукты со свежими фруктами, они создадут отличную микрофлору и поспособствуют выводу из организма всего лишнего.
Каждое утро нового дня начинайте с очистительного напитка – на стакан теплой воды столовая ложка сока свежего лимона за полчаса-час до еды. Состав «распарит» токсины, они разбухнут, и легче будут выводиться.

Важно: не нужно проходить процедуру в моменты загруженности на работе, во время экзаменов, в период важных торжеств и т.д.

Вместе с очищением подвергайте организм и другим оздоровительным процедурам: посещайте бассейн, спорт-клуб, спа-салон, сауну.

Совершайте ежедневные прогулки, занимайтесь по возможности спортом? Бегом, плаванием, теннисом и т.д.
При диете обязательно составьте меню на каждый день и придерживайтесь ему в точности.
Питаться нужно часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Порция должна умещаться в сложенные две ладошки. При этом не стоит забывать о потреблении большого количества воды. Запомните: «Вода – это тоже еда!».
Начинайте с небольших сроков, например, первая стадия должна проходить до 3-х дней, второй курс – в течение 7 дней, максимальное количество дней – 10.

Повторять процедуру можно раз в месяц, не чаще.

Важно: перед тем, как приступить к детокс диете обязательно проконсультируйтесь с терапевтом и пройдите обследование. Некоторые виды заболеваний могут быть противопоказанием к методу питания.

Лучшие рецепты для очищения

Предлагаем на выбор лучшие и доступные рецепты для применения при детокс-диете.

Лайм и сладкий перец. Выжать сок из свежего овоща и цитрусового фрукта, смешать и пить по 100 грамм 2-3 раза в день. Напиток не только очищает, но и успокаивает нервную систему, снимает напряжение, повышает иммунитет.
Коктейль из яблок и имбиря. Корень очистить от кожуры, измельчить вместе с дольками яблока в блендере, выдавить половинку лайма. Состав поднимает иммунитет, питает бодростью и энергией.
Коктейль яблочно-банановый. По одному очищенному плоду каждого наименования измельчить, положить в стакан пару кусочков льда и 200 грамм сока апельсина, все смешать в блендере и выпивать вместо приема еды.
Суп японский. Приобрести 50-граммовую упаковку водорослей, если они сушеные залить кипятком (1 литр), натереть туда же корешок имбиря, добавить пасту мисо (50 грамм) и 3 столовые ложки лаймового отжима. Все измельчить и употреблять в качестве первого блюда.
Салат: нашинковать четверть краснокочанной капусты, туда же добавить 150 грамм измельченной в соломку грудинки (куриной), тертое зеленое яблоко, свежий огурчик и морковку. Посыпать небольшой щепоткой измельченного миндаля, заправить состав смешанным в равных долях соусом: сок лимона и оливковое масло – по 50 грамм. Употреблять можно до 6 раз в день.
Цуккини, печеные на гриле. В емкости нужно смешать измельченные травы розмарин, орегано, базилик, туда же нарезать кружками цуккини, полить 50 граммами оливкового масла. Все смешать и убрать в сторону на 20 минут. Пропитанный ароматом трав и маслом овощ выкладывать на чистый гриль (или сковороду гриль) и выпекать без добавления масла.

Интересный факт: дектос диеты весьма популярны во всем мире, особенно методом питания увлекаются голливудские дивы. Так, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе, Сальма Хайек, Мадонна, Дженифер Лопес, Виктория Бэкхем, Ким Бесингер и другие уже несколько лет получают заряд бодрости и энергии от данного вида питания.

Варианты диеты

Как мы уже указывали, диета может длиться 3, 7 и 10 дней. Новичкам не нужно подвергать организм резкому стрессу, поэтому стоит начать с однодневного, затем переходить на 3-х дневный курс очищения.

Важно: чем дольше длится процесс очищения, тем лучше результат. Поэтому необходимо при 3-4 подходе увеличивать количество дней, но они не должны быть больше 10.

При однодневном способе скорее действует разгрузочный принцип, который можно устраивать раз в 7 дней. Здесь особой подготовки не требуется, особенно полезен метод после праздников, обильных застолий, употребления вредной пищи, алкоголя.

При очищении организма в течение 3 дней, можно избавиться от большего количества токсинов и гнилостных накоплений. Способ позволяет избавиться от отеков и отрегулировать работу перистальтики.

Что касается курсов на неделю и 10 дней, то здесь происходит не только качественная очистка, но и запускаются обменные процессы на всех уровнях, ускоряется регенерация клеток, восстанавливаются органы и системы.

Существует отличная диета, состоящая только из жидких продуктов, её так и называют «жидкая». В рацион человека входят супы, смузи, травяные отвары, чаи, соки. В них много клетчатки и полезных веществ, и благодаря жидкому наполнению, они отлично впитываются в стенки кишечника и проникают во все точки организма, затем выводят токсины, шлаки, каловые камни, гнилостные накопления.

Важно: для «жидкого» рациона подойдут соки только из свежих, термически необработанных фруктов, овощей.

Немного преувеличена польза монодиеты, при которой человек употребляет только один вид продукта, например в течение дня кушает только яблоки или мандарины. Минусом является скудность рациона – организм недополучает жизненно важные вещества и от такого питания скорее будет вред, чем польза.

Рецепт на однодневный детокс

Лучший рецепт для 3-дневного детокса

	1-й день	2-й день	3-й день
Утром	грейпфрут (съесть небольшой плод)	йогурт без добавок, несладкий с курагой и хлопьями зерна	стакан свежего яблочного сока
В обед	отварить рис (коричневый), добавить в него любые отварные овощи	суп из чечевицы	суп из овощей: морковка, капуста, сладкий перец
В полдник	выпить смузи из зеленого кислого яблочка, половинки банана и киви	скушать 2 апельсинки средних размеров	творог – несладкий, малой жирности, с черносливом
Ужин	салат из зеленого яблочка, кусочка ананаса, киви и несколько ягод винограда. Заправить соком лимона	салат со свежим огурчиком, морковкой, листьями салата и маслом оливок, посыпать укропом	каша (овсяная) – замочить крупу в горячей воде, настаивать полдня, желательно готовить утром
2-й ужин	чай из чабреца и одно яйцо (отварное)	выпить гранатовый сок (стакан)	салат из свежей капусточки и отваренной свеклы

Если хотите получить реальные результаты, мало периодически прибегать к детокс-диетам. Необходимо и после полезного рациона придерживаться здорового образа жизни и питания. Только так можно легко избавляться от ядов, токсинов, лишних килограмм и обрести здоровье.